Optimální psychický stav? Adaptogeny.

Jak už samo z názvu vyplývá, jedná se o jakési pomocníky, kteří usnadňují našemu tělu adaptaci, a to v širokém záběru- : ať se jedná o stres, únavu, deprese, úzkost, krevní tlak, atd.

Jedním z hlavních účinků těchto úžasných rostlin je, že skutečně fungují, nezpůsobují závislost a jsou cenově velmi dostupné.

V dnešní uspěchané době se více, než kdy jindy v lidské historii, zapomíná na úžasné účinky rostlin a bylinek a na jejich účinky je obecně nahlíženo spíše pesimisticky.

Na každý ze základních neduhů vynalezla moderní věda pilulky a chemické sloučeniny.

Tyto preparáty nejen, že neřeší samotný problém a jen jej utlumí, ale navíc potlačují opravdovou příčinu vzniku zdravotních problémů do pozadí.

Určitě mi dáte za pravdu, že zdravotní problémy neřeší jen pouhý obklad, který pomůže jen z krátkodobého hlediska.
Většinou následuje kumulace a následný nárůst zdravotních potíží a ty jsou pak spolehlivým spouštěčem stresu, depresí a únavy.
Adaptogeny jsou tedy látky, které tělu pomáhají být více “normální” nebo “vyvážený” v mnoha oblastech.

Jak mi mohou adaptogeny pomoci ?

Naše těla jsou uzpůsobena tak, aby uvolňovala hormon kortizol jako reakci na stres.

Dlouhodobě zvýšená hladina kortizolu a s tím související chronický stres mohou ovlivnit každý fyziologický pochod v našem těle, včetně štítné žlázy a nadledvin, kde se, mimo jiné, kortizol tvoří.

Kortizol je známý také jako hormon stresu či stárnutí.

Jakmile hladina kortizolu v našem těle stoupne, dochází k reakci “boj nebo útěk”, která stimuluje nadledviny k jeho další produkci.

Pokud k ní dojde, dochází zároveň ke snížení tvorby trávicích sektretů a ke zvýšení krevního tlaku.
V běžném životě se s touto reakcí setkáváme poměrně často, pokud jsou mozek a tělo nuceni reagovat na stres různého původu.

Lidé, kteří pravidelně zažívají reakci BOJ nebo ÚTĚK a to několikrát denně, mohou zaznamenat stálý stres, který může způsobit tzv. vyhoření nadledvin zvýšení stresu zažívacího traktu. To má za následek, že budete notně přibírat na váze a stárnout rychleji.

Nejrizikovější skupinou jsou hlavně mladí rodiče, vysokoškoláci a pečovatelé – např. sestry nebo rodinní příslušníci, kteří se starají o invalidní příbuzné nebo pacienty.

Dlouhodobý, chronický stres vede k nadledvinové únavě a k dalším, daleko nebezpečnějším problémům – zvlášť, pokud typické symptomy přehlížíme a ponecháme je bez léčby.

Za velké štěstí považuji, že se již adaptogeny dostaly do povědomí některých osvícených lékařů a ti je začali používat na místo frekventovaných antidepresiv (dále jen AD).

Užívání AD má celou řadu vedlejších účinků a jen samotné “dolaďování”, který přípravek pacientovi zabere, trvá dlouhé měsíce.

Dlouhodobé užívání AD má navíc negativní dopad téměř na všechny orgány.
Právě vedlejší účinky AD a jejich návykovost jsou důvodem, proč jsou adaptogeny daleko lepší volbou.
Bohužel, podle odborníků ZATÍM nemají adaptogeny konkrétní a jasné využití – doposud je ověřeno, že pomáhají reagovat na jakýkoli vliv nebo stres a tím normalizovat fyziologické funkce.
Jinými slovy, adaptogen si v našem těle problém najde a vyřeší jej.

Jednoznačná pozitiva adaptogenů

Najdete se v některých specifických příznacích různých druhů adaptogenů?
Který nebo která kombinace by se vám nejvíce hodila?

1. Ashwagandha

Pomáhá stabilizovat dobrou náladu, podporuje fyzickou a emocionální stránku.
Zlepšuje paměť, soustředění a výdrž.

K dispozici tady, nebo tady.

2. Rhodiola

Používá se při redukci stresu, depresí, únavy a pomáhá ke zlepšení mentálního výkonu.
Navíc pomáhá regulovat tvorbu hormonů, stimuluje imunitní systém a napomáhá ke svalové regeneraci. Pomáhá snížit kortizolovou odezvu.

K dispozici tady, nebo tady.

3. Bazalka

Zmírňuje stres, bolesti hlavy, nachlazení.
Dále pomáhá při trávení a je velmi protizánětlivá.
Některé z posledních studií ukazují, že bazalka dávkovaná ve správném množství redukuje krevní cukr.
Obsahuje tři antistresové fytochemické sloučeniny.

K dispozici tady.

4. Asijsky zin-seng

Používá se pro udržení pocitu pohody a dobré nálady, často je využíván jako náhražka antidepresiv.
Zlepšuje paměť a zvyšuje množství energie, mnohdy je považován za výborné afrodisiakum.

K dispozici tady.

5. Reishi

Redukuje úzkost, zmírňuje nespavost a snižuje krevní tlak.

K dispozici tady, nebo tady.

6. Cordyceps

Zlepšuje jaterní funkce, podporuje imunitu, zmírňuje úzkost a pocit vnitřního napětí,
přidává energii a přináší čistou mysl.
Je vhodný při redukci stresu po fyzické zátěži (přetrénovaní jedinci).

K dispozici tady, nebo tady.

7. Lékořice

Testy na dobrovolnících: Prokázaly, že lékořice pozitivně ovlivňuje regulaci hormonů souvisejících se stresem, včetně kortizolu.

KOUPĚ

Čistá voda ? Kliknout – OSMOSIS FILTR

Pomalý hrnec – Kliknout – pomalý HRNEC

Nejvhodnější je použít adaptogeny jen jako krátkodobou podporu.
Dlouhodobé užívání je možné v případě, jste-li na stres citliví a pociťujete při užívání adaptogenů stabilizované pozitivní účinky.

Znáte některé jiné adaptogeny? Vynechal jsem Váš oblibený? Nebo by jste rádi podrobnější informace ?
Napište nám !

ZDROJE:

1. Panossian AG. Adaptogens in mental and behavioral disorders. Psychiatr Clin North Am. 2013 Mar;36(1):49-64. PMID: 23538076
2. Chen QG, Zeng YS, Qu ZQ, Tang JY, Qin YJ, Chung P, Wong R, Hägg U. The eects of Rhodiola_rosea extract on 5-HT level, cell proliferation and quantity of neurons at cerebral hippocampus of depressive rats. Phytomedicine. 2009 Sep;16(9):830-8. PMID: 19403286
3. Qin YJ, Zeng YS, Zhou CC, Li Y, Zhong ZQ. [Eects of Rhodiola_rosea on level of 5-hydroxytryptamine, cell proliferation and dierentiation, and number of neuron in cerebral hippocampus of rats with depression induced by chronic mild stress]. Zhongguo Zhong Yao Za Zhi. 2008 Dec;33(23):2842-6. Chinese. PMID: 19260327
4. Jacob R, Nalini G, Chidambaranathan N. Neuroprotective eect of Rhodiola_rosea Linn against MPTP induced cognitive impairment and oxidative stress. Ann Neurosci. 2013 Apr;20(2):47-51. PMID: 25206012
5. Qu ZQ, Zhou Y, Zeng YS, Lin YK, Li Y, Zhong ZQ, Chan WY. Protective eects of a Rhodiola_crenulata extract and salidroside on hippocampal neurogenesis against streptozotocin-induced neural injury in the rat. PLoS One. 2012;7(1):e29641. PMID: 22235318
6. Konturek, S. J., Konturek, P. C., Brzozowska, I., Pawlik, M., Sliwowski, Z., Cześnikiewicz-Guzik, M., … Pawlik, W. W. (2007). Localization and biological activities of melatonin in intact and diseased Gastrointestinal Tract (GIT). Journal of Physiology and Pharmacology, 58(3), 381–405. PMID: 17928638
7. Billyard, A. J., Eggett, D. L., & Franz, K. B. (2006). Dietary magnesium deciency decreases plasma melatonin in rats. Magnesium Research, 19(3), 157–161. PMID: 17172005
8. Moykkynen, T., Uusi-Oukari, M., Heikkila, J., Lovinger, D. M., Luddens, H., & Korpi, E. R. (2001). Magnesium potentiation of the function of native and recombinant GABA(A) receptors. Neuroreport, 12(10), 2175–2179. PMID: 11447329
9. Candelario, M., Cuellar, E., Reyes-Ruiz, J. M., Darabedian, N., Feimeng, Z., Miledi, R., … Limon, A. (2015). Direct evidence for GABAergic activity of Withania somnifera on mammalian ionotropic GABAA and GABA?? receptors. Journal of Ethnopharmacology, 171, 264–272. PMID: 26068424
10. Cui, X. Y., Cui, S. Y., Zhang, J., Wang, Z. J., Yu, B., Sheng, Z. F., … Zhang, Y. H. (2012). Extract of Ganoderma lucidum prolongs sleep time in rats. Journal of Ethnopharmacology, 139(3), 796–800. PMID: 22207209
11. Wright, K. P., McHill, A. W., Birks, B. R., Grin, B. R., Rusterholz, T., & Chinoy, E. D. (2013). Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycle. Current Biology, 23(16), 1554–1558. PMID: 23910656

https://draxe.com/adaptogenic-herbs-adaptogens/

https://drjockers.com/health-benets-rhodiola/

Rhodiola Rosea

https://wholenewmom.com/health-concerns/what-are-adaptogens/