Podívejte se jak probíhala a nebo stále probíha spolupráce

Jsem rád, že jste zavítali na novou sekci recenzí a úspěchu ostatních. Nikdy jsem nebyl sběratelem hodnocení, ale bylo mi vyčítáno, že lidé nemají možnost vidět mou práci a záběr…
Proto jsem se rozhodl tuto sekci před nějakým časem vytvořit a může to být dávka motivace a nebo zjístite, že bych mohl pomoci i vám. Z recenzí jasně poznáte, že celý systém není založen jen na hubnutí (to je v podstatě to nejjednodušší), ale hlavně ZDRAVÍ, ENERGIE a nový individuální styl života.
Něco málo o mně najdete v hlavním menu PROČ JÁ ? pokud hledáte jak mě kontaktovat pak hlavní menu a KONZULTACE

Eva O.
Jedno z mých nejlepších rozhodnutí bylo, že jsem se obrátila na Petra Štefka ! Z jeho úžasně propracovaných videí, kde vysvětluje srozumitelně proč a jak, jsem si dodala odvahu a obrátila se na něho. Velice mě zajímal IF – přerušovaný půst, stravování LC a Keto jak po stránce zdravotní, tak po stránce hubnutí. Sama jsem to nedokázala a nespokojenost s váhou, zdravotními problémy se odrážely na mojí psychice a celkové nespokojenosti. Když jsem napsala Petrovi , tak jsem se obávala,i vzhledem ke svému věku, co bude následovat, ale s tak milým, přátelským a laskavým přístupem jsem vůbec nepočítala. Petr mě do ničeho nenutil, jen odborně, často humorně poradil, vysvětlil. Při jakémkoliv problému, který se vyskytl jsem se na něho mohla obrátit a opravdu velmi, velmi mně pomohl a podržel.Vždy bylo z jeho reakcí cítit, jak svoji práci dělá rád, jak ji rozumí, ale hlavně, že chce pomoci. Jsem mu vděčná za jeho trpělivý, empatický přístup a moc děkuji,že s jeho obrovskou pomocí mně pomohl se zase radovat. Děkuji a pokračuji….

Valeria K.
K Petrovi som sa dostala náhodne, cez moju známu, ktorá má tiež histamínovú intoleranciu. No dnes už viem, že to náhoda nebola… Prišla som s problémami s trávením, kašovitou stolicou, nafúknutým bruchom, s neustálymi aftami v ústach, večne unavená, so slabým spánkom a bolesťami kĺbikov na rukách. Bol to začarovaný kruh v ktorom sa ocitla a už som si nevedela rady. Moja strava bola v mojej mysli zdravá, plná zeleniny a sacharidov, obylovín. No Peter mi vysvetlil, že moje telo potrebuje v prvom rade bielkoviny, tuky, presne to, čo som môjmu telu nedávala. Od prvej konzultácie, mi všetko zapadalo do nového systému, ktorý sa stal teraz po pol roku už mojou súčasťou. Ukázal mi veľmi citlivo čo robím nesprávne a zároveň vysvetlil veľmi zrozumiteľne čo robiť, ako sa správne stravovať, aké výživové doplnky užívať, ako sa začať hýbať, športovať, otužovať, ako predísť stresu a čo robiť v akútnom stave, ako bojovať so strachmi. Peter bol trpezlivo stále nablízku, vždy keď to bolo potrebné. Dokázal podporiť, pochváliť i prísne dať najavo, kde robím chybu. Spoznala som čo je to post a aký liečivý je. Peter sa neustále vzdeláva, jeho vedomosti v danej oblasti sú pre mňa ohromujúce, ušetril mi kopec času, sama by som sa k daným informáciam dostala možno za niekoľko rokov štúdia. Ešte stále nie som na konci Cesty, ale viem, kadiaľ mám ísť a kadiaľ určite nie. Už niet cesty spať, nedá sa ísť tou cestou, ktorou som si nevedome škodila. Teraz viem a rozumiem, čo, ako a prečo to jesť. Navyše, nie len ja ale aj moja rodina, deti jedia vďaka tomu inak.

Marek B.
Keď som prvý krát kontaktoval Peťa s prosbou o konzultáciu, bol som v situácii, kedy KETO bolo jediným východiskom mojho zdravotného stavu na pokraji zrútenia. So svojimi stravovacími návykmi som nebol schopný ďalej fungovať a na jedlo som myslel každé 3 hodiny. Žial prechod na KETO bol pre mňa ďalším utrpením a vlastným nastavením som dokázal fungovať ani nie polovicu dňa. Človek si povie, vyhodím sacharidy, znížim bielkoviny a pridám tuky, čo je na tom zložité. Áno, prvé dva dni žiadna zmena, no následne sa to začalo, problémy s trávením, obrovská únava, nespavosť, podráždenosť…tak si poviete, to prejde. No neprešlo a čo viac, postupne sa k tomu pridali ukrutné bolesti nôh a to také, že nie ste schopní nielenže fungovať, ale vôbec sa postaviť z postele. Hovoríte si, to prejde, no len keď to trvá už mesiac, strácate akúkoľvek motiváciu a nádej. A tam si už začnete hovoriť, prejde to vôbec niekedy? No poviem otvorene, bez pomoci niekoho, kto ma skutočne vedomosti, trpezlivosť, záujem a nejde mu len o peniaze, určite NIE! A verte mi, poradcov a odborníkov bolo veľa, no žiadny z nich nepomohol i keď si za to nechal zaplatiť. Ten človek ma svojim prístupom, vedomosťami a radami dostal z toho najhoršieho a momentálne mu ako jedinému patrí moje obrovské poďakovanie a rešpekt. Konečne sa znovu dokážem venovať synovi i keď si uvedomujem, že nie som ešte “za vodou”. Peťo, ďakujem za všetko, viem, že to bolo so mnou niekedy ťažké, ale ver tomu, snažil som sa zo všetkých síl.

Ali L.
S Petrem jsem od května 2020 měla několik konzultací což mě nesmírně pomohlo a posunulo dál. Poprvé mě poradil jak vlastně cvičit, abych si nerozházela hormony. Další konzultace byla kvůli hormonům, které mě v mém věku začly zlobit ( vynechání ms, nálady, nervozita a podobné ženské neduhy) a pár kil navíc,které se vrátily a nešly za boha dolu i přes to, že strava byla i nadále low carb a keto. Asi po měsíci se to začlo v pohodě hýbat. Nejen, že šly kila zpět, ale začla zase pravidelná menstruace. K tomu se samozřejmně zlepšil celý stav, který se drží už několik měsíců. Doufám, že mne Petr bude i nadále na mé cestě doprovázet, protože si jsem jistá, že se vyšším věkem vše může zase změnit, hlavně z hormonálního hlediska a díky jeho radám a pomoci to společně i nadále zvládneme. Je mi ctí tě znát a vědět, že zamnou stojí velká podpora.

Marta V.
Píšem už trošku osobnejšie spätnú väzbu 😊. Priznám sa že som nevedela spätnú väzbu napísať doposiaľ. Čakala som, že či sa po roku a pol návratu do práce môj stav nevráti, či nešlo len o to, že som bola rok a pol doma a o pár týždňov budem zase na tom istom. Ale nie som. A pochopila som že už ani nebudem, pretože jednak už prebehla liečba a tiež sa už poznám a už sa nepúšťam za hranicu kedy idem na dlh. Manažujem si jedlo, manažujem si čas. A veeeelmi si to užívam. To ako mi je fajn, aj to ako sa dá s tým celým pracovať. Nehovorím že nie sú zle dni, sú aj budú vždy. Aj horšie obdobia, ale za ten čas sa telo zase viac zahojí, bude splatených viac dlhov a už to pôjde sa ľahšie vysporiadať s tým ak niečo nastane. Takže môj feedback (aj keď aj toto už bol čiastočne 🙂): V podstate som ani na začiatku nedúfala že sa budem niekedy cítiť ako sa dnes cítim. Cieľ bol aby ma nebolela hlava a nehnackovala som, a mala menzes ako človek a nie trpiace zviera. Dnes už ale viem že sa dá dosiahnuť oveľa viac. Kompletná telesná a psychická zmena. Moje telo funguje inak a mám pocit že som v istom bode aj zabudla aké je to sa cítiť dobre a mať energiu na to čo človeka baví a neodpadávať keď ide na nákup do potravín a nemať úzkosti už keď sa prebudí či vrieskať z histamínu po rodine. Funguje len a len disciplína, ale samozrejme pod správnym vedením. Rok som skúšala sama. Prešla som najskôr nizkohistaminovou stravou ktorá má skoro zabila, kopec sacharidov, úplne som sa doničila. Našťastie som prešla následne na AIP a časť problémov sa upravila. Ale stále ich veľa pretrvávalo. Celá liečba mi príde ako šúpanie cibule, najskôr ustúpi najväčší „prúser“ (u mňa silné úzkosti a závrate), postupne ďalší a ďalší, až nastane bod, kedy sa človek cíti konečne ako človek 🙂 stav sa stabilizuje s miernymi výkyvmi. Keďže som sa nevedela sama pohnúť ďalej k ďalšej šupke, oslovila som Petra. Zistila som, že to čo som tušila, že celá liečba je riadna alchýmia je správne. Viedol si ma cez pochopenie toho čo sa som nou deje, prečo robíme to čo robíme v rámci liečby krok za krokom až do bodu kedy poznám svoje telo, viem čo je preň dobre a ako ísť ďalej. Keď sa telo ako tak opravilo, začína podľa mňa skutočná regenerácia. Zrazu už nehojí staré veľké veci, ale spevňuje, posilňuje, a liečia sa hlbšie problémy. Celá liečba spočívala v úprave stravy na carnivore s postupným zaraďovaním potravín a po celý čas doplňaním potrebných suplementov, keďže telo bolo z dôvodu dlhodobej nízkej vstrebateľnosti žívin vo veľkom deficite (v 35ke osteopenia napríklad), a to d3+k2, omega 3, magnezium, draslík a iné. Po základnom preliečení nasledovali protokoly, ktoré už boli zamerané na obnovu správnych baktérii a teda mikrobiomu hrubého čreva. Po ich zaradení som cítila ďalšie zlepšenie, lepšiu toleranciu potravín, zlepšenie spánku, viacej energie atď. Jednoznačne “game changer” bol 4 dňový pôst, ktorý sa vysporiadal s histamínom, nikdy by som neverila že to zvládnem, ale Petr ma to postupne naučil. Občas pri veľkej záťaži a prehrešku sa reakcia objaví, ale minimálna. To ale nie je bod sa vrátiť k bežnej strave. Ale pokračovať a pochopiť že určite stravovanie už zostáva životným štýlom nie liečbou či diétou. Pretože už nechcem svojmu telu znovu ublížiť ale naopak ako Peter hovorí, hýčkať ho a nedelat dlh ale splacet dlhy. Rozhodnutie k spolupráci bolo pre mňa zásadným posunom a to že sa jedná o spoluprácu musím zdôrazniť. Nikto za nás nič neurobí. Musíme sa len rozhodnúť a dôverovať, počúvať, snažiť sa pochopiť a nechať telu čas. U mňa je to aktuálne rok od spoločnej liečby. Takže veľká vďaka za spoločný proces 🙂 A za to že sa cítim takmer denne plná energie, mám čistú myseľ namiesto urputných migrenoznych bolesti 5 dní v týždni , cítim sa pozitívne, konečne denne cvičím, nemám výkyvy nálad, po 22 rokoch bezbolestný menzes, a pomaly znovu už strávim aj klince 🙂.

Dana D.
Optimálna životospráva a zdravá výživa sú oblasti, o ktoré sa zaujímam už niekoľko rokov, a to nielen z pohľadu osobného, ale I pracovného. Popri štúdiu odborných informácií a čítaní literatúry svetových autorov rada sledujem osobné stránky a prácu niekoľkých pre mňa významných a dôveryhodných osôb – lekárov, vedcov či takzvaných biohackerov. Petr je rozhodne jedným z nich a je pre mňa veľkým učiteľom. I napriek mojim znalostiam som mala viacero otázok, na ktoré som nevedela nájsť odpoveď. Začiatkom roka 2021 som sa preto na Peťa obrátila s prosbou, či by mi moje otázky dokázal zodpovedať prostredníctvom konzultácie. Informácie, ktoré mi poskytol, ma natoľko zaujali, že z jednej konzultácie boli nakoniec tri  Peťo ma úžasný záber vedomostí a je evidentné, že ho táto práca napĺňa a baví. Oceňujem desiatky perfektne spracovaných videí k problematike low carb/keto stravovania, ktoré poskytuje ľuďom zdarma, jeho pomoc a odporúčania v rámci FB skupiny a v neposlednom rade záujem o klienta aj po konzultácii. Petra mám rada I pre jeho charizmatickú povahu a priateľský prístup. Každému, kto hľadá spôsoby ako si udržať dlhodobé zdravie a čo najefektívnejšie zoptimalizovať svoju životosprávu, spraviť pre svoje telo maximum v oblasti stravy I pohybu, ho jednoznačne odporúčam.

Vladimír E.
Štefkosteron – nový hormon síly a vitality Před 9 měsíci jsem měl první konzultaci s Petrem. Přestože občas, 3-4 měsíčně trochu zaprasím (salát, chlebíčky, hranolky, cukroví, sladká pusa od tchýně), sem tam si dám nějaké jablko, kousek čokolády, prostě nedělám ze sebe 100% lowcarbmagora, postupně se mi zvedá hladina testosteronu až na současný 2,5 násobek předchozích hodnot. Teď v zimě, mám ještě více, než mi naměřili v létě. A protože hladina testosteronu je přirozeně v létě vyšší, je vidět obrovská kontinuální progrese. Roste mi síla a vitalita a tvoří se mi v těle, zdá se, nový hormon, Štefkosteron. Na hrazdě se přitahuju s neuvěřitelnou lehkostí a dobře regeneruju. Budu si muset koupit zátěžovou vestu. Mému novému hormonu přeju do nového roku hodně štěstí a málo stresových antagonistů .

Emilia.
Pred pár dňami som sem dávala fotku svojej premeny, rozhodla som sa pridať ešte jednu a podeliť sa aj so svojimi výsledkami. Rozdiel medzi týmito fotkami som dosiahla vďaka konzultáciám s Petr Stefko za cca 3 mesiace (- 7 kg), kde mi Peťo nastavil jedálniček a spánok a suplementy … tak, že to všetko dáva zmysel a funguje to. Čo sa týka ďalších výsledkov – 12 rokov mám vysoký krvný tlak, postupne som zvyšovala dávky liekov, teraz prvýkrát mám lieky znížené na polovičné dávky a o 3 mesiace mám kontrolu, kde možno pôjdu lieky celkom preč. Glykémia – keď som začiatkom marca začínala s Petrom pravidelne merať, glykémia bola 5,8, včera som si opäť premerala tak 4,4. Čo sa týka nálady a myslenia – tak len pozitívne, úplne mám taký vyčistený mozog, myslím, že tomu rozumie len ten, kto to zažil. A keď všade, kam prídem, tak mi každý hovorí, že ako fajn vyzerám, tak nálada musí byť dobrá . Fyzická kondícia – ranné kardio (beh) + silovo-kondičné cvičenie s trénerom+ bike + víkendové túry – jednoducho som plná energie a keďže u nás sú ešte stále zatvorené posilky, tak jediná vec, ktorá mi dokáže zničiť dobrú náladu je zlé počasie (dážď + vietor), lebo vtedy nemôžem ísť von a cvičenie doma – to nie je celkom ono. Ja, čo som niekedy bola zrastená s gaučom v obývačke, dnes neviem bez pohybovej aktivity žiť. Pre všetkých, ktorí váhajú – stačí sa nejako donútiť začať, prekonať na začiatku tú hnusnú sacharidovú chrípku a potom to už ide samo. A keď aj niekedy trošku zakopnem, tak to, čo som už dosiahla (a zmena pocitov k horšiemu – ťažký žalúdok, zlé trávenie, blbé myšlienky) ma motivuje vrátiť sa veľmi rýchlo späť. Môj život sa obrátil naruby vďaka dobrým a múdrym ľuďom, ktorých som stretla v svojom živote – najprv moji tréneri z getfitter.sk, ktorí ma rozhýbali a priviedli k LC strave a potom Petr Stefko, ktorý mi vyladil a nastavil detaily.

Iveta Č.
Celý život jsem tzv. při těle. Přibírat jsem začala už v 15 letech a postupně jsem se propracovala na 128kg (a to jsem postupně už 120kg shodila). Vždy jsem dala 20 dolů, přibrala 30, shodila 30, přibrala 40 atd. Moje hubnutí bylo vždy založené spíše na hladovění. Nic zdravého Až při prvním těhotenství, kdy jsem měla gestační diabetes, jsem dokázala jíst jinak. Zdravě a přitom jsem nepřibírala a těhotenství proběhlo na jedničku a dokonce bez medikace. Když se na to podívám zpětně, bylo to moje první seznámení s LC, i když se tomu tak ještě u nás neříkalo. Na začátku roku 2019 jsem si uvědomila, že moje stravování před lety v těhotenství vlastně bylo LC. Cítila jsem v tom příležitost – LC strava mi i v těhotenství chutnala, proč to nezkusit znovu? Našla jsem stránky s LC a pustila se do toho. Ze 128kg jsem se za chvíli dostala na 122kg a domluvila si spolupráci s koučem. Bohužel nejel podle LC a snažil se mě přimět k jinému způsobu stravování – se sacharidy. Hubnutí ještě chvilinku pokračovalo a pak se zastavilo. A potom jsem se rozhodla oslovit Tebe. Chvála Bohu! Spolu s Tebou a Tvojí podporou jsem se dostala na 108kg. Nejen, že jsem nebyla tolik unavená a protivná, ale také se mi srovnal cyklus a dokonce se mi po letech snažení podařilo otěhotnět. Je mi jasné, že těhotenstvím pro mě tento způsob stravování nekončí. Právě naopak – mám další důvod držet se zuby nehty nového způsobu stravování. Nyní jsem na 106kg a počítám s tím, že v těhotenství příliš nepřiberu a spoustu kg nechám v porodnici. Celkem jsem tedy za 1 rok díky LC a díky Tobě lehčí o 22kg a obohacená o jeden rostoucí život. Neotékají mi kotníky, zlepšila se mi pleť, jsem aktivnější a spokojenější. Dodatek: Chtěla bych moc poděkovat Petrovi za pomoc, rady a vedení při LC/keto stravování. Nejen, že se mi podařilo zhubnout (s váhou bojuji přes 20 let), ale srovnaly se mi nálady a psychika celkově, metabolismus, ženské záležitosti… Moc děkuji za vše, Petře. (foto zdravého miminka z osobních důvodu nepublikuji)

Kamil P.
Vsechny vas moc zdravim, -20.2kg Abych vas prilis nenudil svym pribem, tak jsem se rozhodl vse hodit spise do nekolika bodu Prvni a nejdulezitejsi bod je podekovani Petrovi Stefkovi za jeho vedeni a osvetleni nejdulezitejsich pravidel, ktere vedli k cele promene (bylo toho hodne a jeho trpelivost snad nema meze Co mi cela promena dala ? -Novy a udrzitelny zivotni styl (vzdavam se ryze, brambor, nebo chleba ANO, ale jen jako vetsinovy prijem energie. Priznam se, ze si obcas dam a dokonce i narozeninovy dort, ktery me v mem cili v kvetnu a na me narozeniny rozhodne nezastavil, ale uz si nedavam ryzi ani chleba ani nic podobneho kazdy den a jsem stastnejsi. A proc ? Protoze uz jsem zkousel vsechno, vcetne malych porci pomalu kazde dve hodiny a to se udrzet proste neda a navic ten pocit neustaleho hladu a vlastne se ani nikdy poradne nenajite, to pro me neni. S lc mimo jine ziskal -svobodu, cas (jim kvalitni cele potraviny 1-3x za den – zalezi jak mam chut:D a hlad) -potraviny, ktere miluju, ale nemohl je a musel jsem se drzet kvuli sacharidum ….Jinak bych byl jako -pochopeni vlastni a individualni fyziologie. Petr mi vysvetlil, jak lidsky organismus funguje a dal mi nekolik moznosti. Ja si vybral cyklickou ketogeni stravu a vysledek vidite – zbavil jsem se pro me neprirozenych chuti – mam nesrovnatelne vice energie – zdravotni benefity od pred cukrovkarskeho stavu. Bezne cukr na zacatku 7-8 ted 5 max 5.8, Jaterni vysledky, testosteron a mnoho dalsiho,coz nelze v bodech vypsat – sila, a totalni udrzeni svalove hmoty, sel dolu jen tuk (in body vaha) – aspon nejake mereni Co mi promena vzala ? NIC a proto bych vam rad rekl, ze lc/keto neni o restrikcich, ale o rozhodnuti jak budu vypadat, jak se budu citit, jake budu mit krevni testy a vse mi navic P. krasne podlozil studiemi, kdyz jsem mel, jako kazdy normalni clovek obcas krizi. Nic vymyslenyho jen fakta. Timto se ti Petre omlouvam, protoze vim, ze jsi rikal, ze neni treba verejne podekovani, ale celym svym jednanim si to proste zaslouzis a znovu ti dekuji PS: cvicim silove 2x tydne, 1x si zabeham, mam rad koleckove brusle a hlavne zivot s energii. Cm jsem meril jen pres pupek 5.1 – 118 26.6 – 102 10.7 – 100

Kristina D.
Ahojte všetci…. V prvom rade sa mi dovoľte poďakovať za možnosť byť súčasťou tejto skvelej skupiny. Rada by som sa s Vami podelila o moju 5 mesačnú skúsenosť a úspechy ako aj pády na keto/low carb stravovaní. Kým sa rozpíšem chcela by som povedať VEĽKÉ ĎAKUJEM tomu, kto sa pričinil svojou profesionalitou a skúsenosťami k tomu, že vlastne “mám ” o čom písať. Úprimne ďakujem Petr Stefko Volám sa Kristína a mám 45 rokov. Posledných 10 rokov som neustále riešila, že treba schudnúť, že treba zmenu hlavne kvôli zdravotnému stavu. Na začiatku: – spomalená funkcia štítnej žľazy ( eltroxin 50- denne) – bolesti chrbta/úraz ( 2012) – zapálené pätové šľachy- dlhodobo – cysta na vaječníku – zápal – bolesti v kolene (meniscus, voda, cysta, natrhnutá šľacha) – časté bolesti hlavy – závislosť na sladkom a zajedanie stresu. Myslím si, že dosť dôvodov odbremeniť telo od nadváhy a urobiť “sek” v doterajšom životnom štýle a nakopnúť zdravie, ktoré je ľahko pominuteľné . Poviem úprimne, ženské problémy ma vydesili najviac lebo v rodine máme v tomto smere bohatú históriu Takže klasický prípad, že teóriu vieme a aj sa snažíme ale po prvotnom väčšom úspechu povolíme a vrátime sa zas na začiatok cesty. Na to sa následne nabalí stres zo zlyhania plus máme aj svoje “iné” starosti a tak ďalej dookola….. Petra som poznala cez Slimline Studio a cez videá, ktoré som motivačne počúvala. Povedala som si, že peniaze investované do profesionálnej pomoci budú lepšie investované ako do obchodu za rohom na sladkosti. Dovolím si tvrdiť, že sme si od začiatku sadli ako ludia . Musela som prekonať hanbu a povedať úprimne ako fungujem, aké su moje miery a ešte aj poslať fotky v spodnom pradle. Od prvého dňa som sa riadila Petrovimi pokynmi a doslova sa mi potvrdilo, že je to o “nastavení mysle” . Môžem zodpovedne povedať, že som pri keto stravovaní vôbec ale vôbec nepomyslela na sladké. Jasné, že nie všetko mi chutilo a aj doteraz sem tam nechutí. Keto chrípka sa v podstate nijak neprejavila ak nerátam, že sa mi asi 2 dni v ten istý čas zatočila hlava, ale slaná voda to vyriešila (pretoze vieme co robit). Môj cieľ bol jasný, zbaviť sa zápalov v tele, cýst, odbremeniť boľavé koleno od nadváhy. Keď sme pri tom moja váha na začiatku bola 98,3 kg (bola už aj vyššia) pri výške 176 cm. Nasledovali konzultácie, váženia a merania . S nadšením som sledovala, že váha klesá a moja nálada sa zlepšovala. Neskutočným benefitom bolo, že sa mi krásne upravil spánok, cítila som, že si moje telo začína užívať to čo mu dávam – kvalitné potraviny, dopĺňala som nové živiny a vitamíny. Odmenou bol ten blažený pocit a pozitívna energia a to, že som sa necítila tak strašne “špinavá” zvnútra. Fyzická energia sa stupnovala … Petrovi som na jeho žiadosť poskytla výsledky krvných testov aj na začiatku a aj po 3 mesiacoch tejto zmeny, kde sa ukázali prvé pozitívne výsledky. Na základe výsledkov krvi mi stanovil aké doplnky mám začať užívať, stanovil stravovací plán a odporučil pohyb. Moje koleno je niekedy takou brzdou, keďže sem tam pri športe zaboli ale nie je dôvodom na to, aby som sa prestala hýbať Po 3 mesiacoch: – štítna žľaza – ukážkovo aktívna – bolesti chrbta – poľavili – päty – momentálne necítim žiadnu bolesť – cysta – scan ukázal, že sa vstrebala – zápal -nie je – bolesť kolena – to mi zostalo ale v menšej miere keďže zo záťaže ubudlo – bolesti hlavy – 2x za 5 mesiacov Jedine cholesterol bol zvýšený- pracujeme na tom, aby sme ho upravili. Zhruba o mesiac pôjdem na ďalšie testy, ktoré verím, že potvrdia progres. Boli dni a aj budú kedy to ide ťažšie, ale ani raz som to neoľutovala. Každý úspech ma posunul ďalej a aj moje ciele sa zmenili .Každá chyba mi ukázala ako na to moje telo reaguje, aj táto skúsenosť je dôležitá. Som rada za túto zmenu, teší ma obdiv okolia ale nie len za stratených 16kg ale aj za to, že sa cítim fit, spokojná a odhodlaná ísť ďalej. Stravujem sa OMAD, KETO ,LOW CARB. Aplikujem z času na čas 36-40 hod pôst, cvičím a chodím na prechádzky. Je ešte na čom pracovať, je potrebné zbaviť sa cca 3kg tuku, pracujem na tom. Rada sa s Vami najbližšie podelím aj o nejaké fotky. Zatiaľ Vám úprimne ďakujem za Vašu pozornosť a prajem každému dobré zdravie a veľa úspechov v dosahovaní osobných cieľov. A na záver, môj obdiv patrí Petrovi za to, že i napriek jeho vyťaženosti mal a má ku mne skvelý prístup a trpezlivosť a aj keď nie vždy všetko bolo len na chválu, verí vo mňa.
Ďakujem Kristína

Vera B.
Jak se plní sny ?!
Před 2 lety 130 kg a teď 82 kg a 55 let …ještě mě chybi par kilo do cíle.
Jedu LC a IF 16/8 , prokládám ještě úplňkovým a nov půstem
Za to vše dekuji Petr Stefko , jeho naprosto skvělá videa mě neuvěřitelně motivují
A tak jsem si udělala radost a odměnu. No , ona největší odměna je to jak se teď cítím ! Mám tolik energie , ze nevím co s ni.
Stojí to za to

Marketa F.
Petr Štefko – za mě naprosté zjevení na československé scéně biohackingu a moderní výživy. Spojuje neurobiologii s nejnovějšími poznatky klinické medicíny o výživě a lidském těle, vše vždy založené na důkazech a odzkoušené na stovkách klientů. Výsledky jeho práce hovoří samy za sebe. Skromný, poctivý a čestný chlap, který se obětavě věnuje své práci, neustále se rozvíjí a hledá pro své klienty to vždy nejlepší a především na míru šité řešení.

Gabriela K.
Dala jsem do krátkého videa pár fotek, jak šel čas. Hodně dlouho jsem přemýšlela zda vložit. Dospěla jsem názoru, že tady jsou fajn lidi a nemusím se bát ( moc stydět ) video vložit. Low Carb stravování mě provází od května 2019. Snažím se držet sacharidy okolo 50g,ale většinou mám okolo 30g i když to umím i na 80 ale to už musí být opravdu úlet. První fotka je starší takový můj strašák tehdy váha ukázala pomalu 120kg pár let jsem se plácala s jojo efektem dolů nahoru dolů nahoru. V květnu roku 2019 byla váha necelých 103kg a změnila jsem život ze dne na den od základu. Asi jsem ve 40 letech konečně dostala rozum a díky za to váha mi jde pomalu krásně dolů ve videu mám 75,5kg nyní 75 . Zlepšil se mi zdravotní stav a cítím se báječně. Mějte se báječně a díky za inspiraci Gabča

Zdeňka S.
Dnes 30 dní s cukry na 20g a méně, zatím bez cvičení. 51 let, 3 směnný provoz a ono to jde. Mám neskutečnou radost, jím jen doma uvařené čerstvé potraviny. Žádné náhražky, pečivo ani přílohy ani dortík i když je lc. Tělo se zatím ještě adaptuje, ale energie na rozdávání. Moc děkuji Petrovi, jeho videa a podpora jsou neskutečné. Všem krásný den

Slavka B.
Moje zdravotné problémy sa so mnou v podstate ťahajú celý môj život. Už ako dieťa som bola často chorá, liečená mnohými antibiotikami. V dospelosti to viacmenej pokračovalo, nakoľko robím v infekčnom zdravotníckom prostredí, prešiel mnou asi každý bacil, ktorý je u nás dostupný. Keď som mala 35 rokov, som pravdepodobne neodhadla svoje možnosti a schopnosti a naložila som na seba viac, ako bolo treba, žila som v obrovskom strese a pracovnom vyťažení, ktoré ma bavilo, avšak zanechalo po sebe veľké následky. Dostala som sa do stavu absolútneho vyčerpania, získala som chronický zápal žalúdka a helicobactera, depresie, nespavosť, chronickú únavu a spamätávala som sa z toho vyše roka. Potom to už bolo ako na hojdačke, raz lepšie a raz horšie. Asi pred šiestimi rokmi som začala pracovať v prostredí, ktoré bolo stres samo o sebe, 13-hodinové smeny, väčšinou 2-3 po sebe, práca na nohách s ľuďmi bez možnosti sa v kľude najesť alebo nájsť aspoň pár minút na oddych. Z práce som chodila ubolená, totálne vyčerpaná a zase sa začal kolotoč problémov – časté infekty spojené s užívaním antibiotík, nespavosť, depresia, bolesti celého tela, závraty. Vyvrcholilo to absolútnym opuchom nosovej sliznice, na ktorý nič nezaberalo, lekári to zase liečili antibiotikami, kortikoidmi a nakoniec som absolvovala operáciu nosovej priehradky, ktorú mi odporučili a po ktorej sa mi malo uľaviť. Opak však bol pravdou. Po operácii sa môj stav ešte zhoršil, mala som stav permanentnej nádchy, ktorá bola zase liečená antibiotikami, zvýšené teploty, neznesiteľné migrény, psychické problémy, bolesti chrbtice, svalov a kĺbov, zvýšený tlak a ako posledné prišli tráviace problemy. Nechcelo sa mi žiť. Absolvovala som celú škálu vyšetrení – psychiater, gastroenterolog, neurolog, ortopéd, infektolog, alergolog, kardiolog, gynekolog, endokrinolog, podľa ktorých som bola úplne zdravá. Jediné, čo mi diagnostikovali bola histamínová intolerancia a SIBO. Nakoniec som začala sama hľadať, čo mi vlastne je, keďže som vedela, že lieky na depresiu to nevyriešia. Začala som riešenie hľadať na internete, prihlásila som sa do roznych skupín, kde sú ľudia, ktorých trápia podobné problémy ako mňa a náhodou som našla Petra Štefka, ktorý sa podujal z tohto všetkého ma dostať. Krôčik po krôčku ma navigoval, aj keď na diaľku, ako mám postupovať, trpezlivo mi vždy všetko vysvetľoval aj vo svojom voľnom čase, ktorý mohol tráviť úplne inak a musím priznať, že to so mnou nemal vôbec ľahké, keďže som často prepadala zúfalstvu. Postupne mi pomohol sfunkčniť trávenie, keďže mi bolo zle aj z vody, vysvetlil mi, čo a kedy mám jesť a aké doplnky mám užívať, a mnoho iných spôsobov, ako sa znovu dostať do formy. Začala som lepšie spávať, postupne pridávam cvičenie a celkovo je to lepšie. Ešte stále pracujeme na liečbe histamínovej intolerancie a zrovnávaní hormonov, keďže mi do toho všetkého začala zasahovať menopauza. Petr ma ale naučil znova fungovať a konečne mám aspoň nádej, že zase budem žiť ako zdravý človek, za čo mu veľmi ďakujem.

David H.
Petra jsem oslovil primárně ze zdravotních důvodů, chtěl jsem pořešit léta se dlouho táhnoucí chronický zánět. Který jsme sice nevyléčili, ale dostali jsme ho z 95% do remise. Většinou se mi vrací na základě dietních chyb, chyb ohledně spánku či přemíry stresu. Ale to tak nějak k životu patří, když léta na sebe kašlete a pak musíte dělat zdlouhavé nápravy vašeho těla od metabolismu, zavodnění, stresu, snížení zánětu až po nápravu spánku a hormonální vyváženosti.. U mě to dokonce došlo tak daleko, že jsem musel začít brát melatonin a to na pravidelné bázi. Měl extrémně nepravidelný spánek a zánět se zhoršoval. O to větší překvapení bylo, že s Petrem probíhají konzultace po messengeru (hovor), takže se dá vždy naplánovat čas a den. A ještě větším překvapením pro mě bylo, že Petr má hluboké znalosti( jak kde jaký lékař) a je víc než ochotný. A jelikož rád znám věci do hloubky a zajímá mě vše o fungování těla, tak se neustále ptám, ptám a zase ptám. Petr je velice trpělivý, protože někdy jsem jak osina v zadku a vše analyzuji 😊 Takže jestliže řešíte nějaký zdravotní problém, či chcete udělat formu, nebo být jen šťastnými, protože to je odraz hormonů ve Vašem těle, tak Petra doporučuji všemi deseti. Co jsem díky konzultacím s Petrem změnil a pochopil? -Dostali jsme do remise chronický zánět, s kterým si nevěděli ani lékaři rady (tady chci na tom pořád pracovat a zjišťovat co mi vadí či nevadí) -Zlepšili jsem spánek a už z něho nemám stres, že nebudu moci usnout. Dokonce jsem začal v 95% chodit pravidelně spát i vstávat. Nikdy jsem nevěřil, že to půjde i bez melatoninu – Zrychlili jsme metabolismus a odvodnili tělo a dali do pořádku lymfatický systém. Zlepšili trávení ( i když zde ještě budu pozorovat co my dělá a nedělá dobře, do budoucna určitě chci test na mikrobiom ) – Posílili imunitu a když na mě něco leze, tak už vím jak na to a do 3 dnů jsem většinou fit (příklad: teď nedávno jsem měl fakt chycené průdušky a díky znalostem od Petra do tří dnů návrat ke cvičení) – Stačí mi méně spánku a nejsem tak často unavený a mám konstantní energii – Rychlejší regeneraci po cvičení a sílu né-li větší sílu jak v 20 letech. Jako třešnička na dortu? Snad nejlepší postava co jsem kdy měl a chci to posouvat ještě dál A jak? Chci se cítit silný, vitální, psychicky silný, plný energie a být metabolicky zdravý. Takže když půjde vše dobře, tak hodlám v tomto směru ohledně keto pokračovat s nějakou metabolickou flexibilitou. S Petrem konzultuji a hackuji tělo dva roky a hodlám v tom pokračovat, protože vždy je co zlepšit a vždy je na čem pracovat. Chci to posunout tak daleko, že jsem si nechal dělat genetické testy, z kterých se dozvím, který pohyb a strava a doplňky jsou pro mě vhodné. Závěrem vy co jste to dočetli až sem, vám chci říct, že Petr je člověk na správným místě a jsem moc rád, že jsem na něj narazil. Rozhodl jsem se, jako kouč, že i já chci mít toho z nejlepších, aby mě také mohl koučovat. Protože když nefunguje zdraví, tak nefunguje nic! Pamatujte zdraví je základ, od kterého se odráží náš milostný život, pracovní život, ale i ten společenský i rodinný. Bez energie a zdraví zkrátka nelze nic vykonávat. Závěrem bych rád napsal, že Petr své limity a vědomosti každým dnem posouvá na vyšší metu, takže i po desítkách konzultacích se od něj dozvím něco nového.
Doporučuji Petra všemi deseti.

Ivana H.
Zdravím všechny, ráda bych se s vámi podělila o svoji krátkou (asi půl roku dlouhou) zkušenost na keto stravě. Nejdříve s tím přišel můj manžel a i když jsem se snažila vařit a jíst keto s ním, v práci i doma jsem stejně pozobávala sladkosti, pečivo,… Při pravidelné kontrole na diabetologii jsem si postěžovala, že váha mi jde pořád nahoru. Doktorka se na mě podívala a říká: „Zkuste keto a půsty.“ Víc to moc nerozváděla. Doma jsem o tom samozřejmě pořád mluvila… začala jsem se víc zajímat o keto a půsty. Udělala jsem kompletní čistku lednice a špajzu, protože co máte doma, to sníte nebo aspoň já. Manžel, protože už věděl a znal, mi domluvil konzultaci s Petrem. Udělala jsem si krevní testy, koupila mašinku, co měří cukr i ketony a vyslechla si úvodní hodinku a půl s Petrem. Bylo to kupa informací, které jsem dlouho vstřebávala. A byly to i nové, řekla bych zásadní informace, které by měl každý diabetik od doktora znát a já je nevěděla! Zvládla jsem i půsty, dokonce jeden třídenní, tady s vámi. Podle informací jsem si zapisovala jídelníček a naměřené hodnoty. Druhá konzultace pro mě byla asi zásadní. Petr se mnou procházel zapsané informace a vysvětloval mi, proč to tak bylo a co jsem měla udělat pro lepší výsledky – přesně tohohle jsem se dožadovala od medicínského systému od první chvíle, co jsem zjistila, že mám cukrovku. Proč, co, jak… prostě máte kupa otázek, ale nikdo vám je nezodpoví. Až Petr. Ukázal mi cestu, kterou jít pro lepší zdraví, adekvátní váhu, veselejší život,… při dodržování keta mi vymizelo kupa drobných problémů – nebolely mě klouby, měla jsem moc pěknou pleť, opadl ze mě stres co zase budu vařit, protože chystat jedno dvě jídla za den místo pěti je prima. Už ten pocit svobody, že já se najím až přijde hlad. Mám aktuální výsledky krve a nejdůležitější pokrok pro mě je ten, že dlouhodobý cukr mi klesl na 38 (normálně 47, 45) a doktorka mi ubrala léky. Možná bych mohla zmínit, že keto a půsty mi zformovali postavu, dolů šly centimetry z problémových partií, což bylo vidět i na váze. Díky Petrovi se teď zamýšlím jak to, co sním nebo vypiju, působí na moje tělo. Kávu jsem nikdy neřešila, ale teď pro lepší spánek vím, že ji musím odpoledne vyřadit. Petře, děkuji za čas, který jsi mi věnoval. Předal jsi mi spoustu důležitých informací a je teď jen na mě, jak s nimi naložím. Můj život, můj boj.

Martina M.
Díky za rady a podporu! Změny přichází postupně, ale když to vezmu zpětně – když jsem Ti poprvé napsala, byla jsem uplně v prdeli – koleno bolelo jak čert, bez tejpů jsem nemohla být a brala jsem diclofenac proti bolesti. Teď už tejpy vůbec nepotřebuju, začínám chodit jako dřív, věřím, že přes léto to kolem a plaváním ještě vylepším a bolest ustoupila o 95%. Vracím se do stavu před úrazem a těší mě každé malinké zlepšení. Ukázal si mi směr, kudy jít a vytáhl mě z těch srač… Díky – i za děti, protože s nima můžu dělat mnohem víc věcí!

Miroslav L.
Chci se podělit o mém „historickém“ uvědomění. Před nějakou dobou se ráno probudím a mám – „uvědomění“ – “jsem živý, zdravý, šťastný a radostný“. Jeden můj přítel jednou řekl:“když se mužský po 40 ráno probudí a zjistí, že ho nic nebolí – je mrtvý“! Probudil sem se, (za chvíli mi bude 70 a z nitra jsem mladík – i zvenku:) živý a nic mě nebolelo. Spal sem celou noc jako „dudek“. Kratičký komentář: Před už téměř 2 lety – sem si uvědomil, že přišel čas – něco, nějak změnit, že si jdu pohladovat a když budu vycházet z hladu tak najdu pro sebe nový životní styl. Mé tělo mělo 88-86 kg – a nedařilo se mi úspěšně hubnout. V tom období sem dostal „iPad“ – který sem vůbec nepoužíval. V hladu – půstu – bylo více času – tak sem na 5 den – zapnul iPad – a řekl sem si: “podívam se co mě přijde jako první informace”? První informace byla – „Petr Štefko-Ketó“ – krátké výdejka na tému – ketó – Petr Štefko. Moc mě to zaujalo, začal sem si je opakovaně prohlížet. Pro sebe sem už dávno přijal, že “naučit se“ můžu jenom od živého člověka. Dnes už vím, že sem měl štěstí. Našel sem. Tak sem začal a jako nadšenci který uvěřil, že našel to co hledal se mi i začalo dařit – za půl roku – kolem vánoc – sem měl 76. Cukr mi vůbec nechyběl – protože sem ho v čisté podobě nepoužíval minimálně 10 let. Měl sem mnoho energie – už sem věděl na základě – strojku na měření, že mám taky i ketóny. A začali problémy – chtěl sem váhu zastabilizovat – 78-80kg a poprosil sem vás o konzultaci. Váš první dotaz byl „a co suplementujete“? Nevěděl sem co znamená slovo – „suplementace“. Tak začalo pokračovat mé učení – “všechna informace je jenom spoznávacího charakteru” – “třeba se hodně učit“! Dostal sem od Vás balík, který sem postupně rozbaloval, „autofagie, vitamíny, minerály, genetická interpretace, omega 3-Norsko, MCT, ghi, Powerlogy, tuky, přerušovaný půst, zelenina, neprůstřelný kafe, trénink, spánek, M-ptor růstu, endokrímní systém, melatonín, serotonin atd… Správně jíst, suplementovat, trénovat, spát – musel sem překopat všechny své návyky. Nejvíce mě šoklo, že sem si předtím neuvědomoval – rozdíl – mezi psychickým stresem a stresem těla, jeho buněk, orgánu. Chci se Vám moc, moc poděkovat, sem Váš fanda, děláte skvělou práci, jste jednou z příčin změny mého životního stylu. Přeji Vám hodně zdraví a štěstí.

Iveta Š.
Ahoj Chtěla bych se s váma podělit o můj příběh v cestě za zdravím. Před loni jsem měla boreliózu a několik dávek několikatýdenní antibiotické léčby. Moje léto se scvrklo na gauč a lock down jsem měla o rok dříve. Tělo zavodněné, klouby bolavé. Doktor mi řekl, že ATB léčba proběhla a mohou předepsat vozík Komedie, ne.. mám ještě 15 let do důchodu a neodfajfknutých spoustu věcí co jsem chtěla zažít a vidět. Pomohla mi homeopatika, mohla jsem vyjít schody do prvního patra, takže jsem chodila i do práce ..sláva Byl čas posunout se na další level.. zbavit se chemické léčby, která mi nadělala v zažívání nemalou paseku.. I když kolem mě už roky chodily informace kolem LC, můj puzzle docvakl až už bylo ouvej. Ponořila jsem se do studia LC stravování… pomalu, přece nebudu trpět nějakou keto chřipkou, že Něco jsem i zchodila, ale po čase šla váha o5 nahoru. Hledala jsem kouče.. a rozhodla se pro Petr Stefko. Jsem šťastná, za tuto volbu, Najeli jsme na keto, chřipku jsem něměla Naopak se mi začalo chtít žít. Pracovali jsme na mojí inzulínové rezistenci. Přestali mě bolet klouby, spravilo se zažívání, spaní, pleť .. jedla jsem dosyta a bez výčitek a bonus, ta třešnička na dortu, vedlejší produkt, jak Pěťa říká, sundala jsem od září 25 kg. Mám chuť jít na procházku, užívám si čas A schody? Ty už seběhnu i dolů.. a to roky nebylo.. uvědomila jsem si, jaký je cukr sv*ně Petr se stal součástí rodiny, kdy se o něm několikrát denně mluví, vytáhl mě hrobníkovy z lopaty a to doslova. Udělá si na vás vždy čas a to, i když se jim narodil syn.. a věřím, že priority má jinde. Shrnuto a podtrženo: Petrův servis je 100% dokonalý, jsem ráda, že jsem pod Štefkem protože je to super! Při své inzulínové rezistenci jsem si sama nedokázala pomoct. Děkuji Peťo moc Koukejte na jeho videa, on tam všechno říká a vysvětluje, takže když teď nejsme už tolik v kontaktu, a je mi smutno po jeho nakopávacím entuziasmu, pustím si ho na netu Kdo jste dočetl až sem, gratuluji

František S.
Milý příznivci zdravého životního stylu, rád bych se s vámi podělil, co mi přinesla spolupráce s Petrem Štefko. Na Petra přímo jsem narazil při prvním společném půstu v lednu 2020. Do té doby jsem ho znal zprostředkovaně od Davida Hůrky, kterého většina z vás jistě také zná. V té době jsem přecházel z LC na Keto a již jsem v tom viděl smysl, a začal chápat, jak tělo může brát energii z tuků místo cukrů a mít tak po celý den stabilní energii bez výkyvů, což pro mě, člověka léčícího se s ADHD, má pozitivní vliv. Od té doby, co jsem najel na LC/Keto jsem shodil cca 10kg a začal se cítit mnohem lépe, začal jsem i častěji sportovat, chodit na vzduch a sluníčko, což s sebou nese další benefit, přirozený příjem vitamínu D3. Samozřejmě, ne vše bylo růžové, např. půsty ze začátku bolely, a to jak fyzicky tak i mentálně, ale v poslední době cítím, že jsem na ně více a více adaptovaný a po jejich ukončení, většinou v úterý, z nich čerpám energii “navíc” až do konce pracovního týdne. Postupná adaptabilita na Keto se u mě projevuje i v oblasti tělesného pachu, kdy, alespoň podle mých nejbližších, ze mě už není cítit aceton tolik, jako dřív. Na doporučení Petra jsem se také začal více otužovat (střídavé sprchy, ledové koupele), což mi posílilo jak imunitu, tak energii. Když se nyní např. neobléknu úplně ideálně, tak už tolik nestresuji jako dřív, a jak se říká, vše je v hlavě, že?. Uvědomuji si, že zdravý životní styl (ať už v jakékoliv formě) je dlouhodobá cesta a je přede mnou ještě mnoho výzev, jako např. nabrat více svalů, nespat přes den, nepít tolik kávy, atd.,ale dávám tomu čas, nejsem přece stroj :-). Petra mohu vřele doporučit všem, kdo chtějí na sobě v oblasti zdraví zapracovat a jsou ochotni pro to něco udělat, protože Petr jde hodně do hloubky za pomoci nejrůznějších testů, a je také dost přísný v dodržování vytyčených úkolů :-). Pro porovnání přidávám 2 fotky, dříve a nyní :-). Všem vám přeji mnoho zdaru na vaší cestě 🙂

Miro J.
Ahojte, je tomu přesně 5 týdnů co jsem našel na Youtube kanál CHF kde Petr Stefko vysvětluje LC/Keto a IF. Namotivovalo mě to do té míry, že jsem ze dne na den začal. Dal jsem si cíl, že shodím ze 120kg na 90kg a zde je první ovoce tj. 10 kg dole a s chutí pokračuj dál.

Ivana H.
Zdravím všechny, ráda bych se s vámi podělila o svoji krátkou (asi půl roku dlouhou) zkušenost na keto stravě. Nejdříve s tím přišel můj manžel a i když jsem se snažila vařit a jíst keto s ním, v práci i doma jsem stejně pozobávala sladkosti, pečivo,… Při pravidelné kontrole na diabetologii jsem si postěžovala, že váha mi jde pořád nahoru. Doktorka se na mě podívala a říká: „Zkuste keto a půsty.“ Víc to moc nerozváděla. Doma jsem o tom samozřejmě pořád mluvila… začala jsem se víc zajímat o keto a půsty. Udělala jsem kompletní čistku lednice a špajzu, protože co máte doma, to sníte nebo aspoň já. Manžel, protože už věděl a znal, mi domluvil konzultaci s Petrem. Udělala jsem si krevní testy, koupila mašinku, co měří cukr i ketony a vyslechla si úvodní hodinku a půl s Petrem. Bylo to kupa informací, které jsem dlouho vstřebávala. A byly to i nové, řekla bych zásadní informace, které by měl každý diabetik od doktora znát a já je nevěděla! Zvládla jsem i půsty, dokonce jeden třídenní, tady s vámi. Podle informací jsem si zapisovala jídelníček a naměřené hodnoty. Druhá konzultace pro mě byla asi zásadní. Petr se mnou procházel zapsané informace a vysvětloval mi, proč to tak bylo a co jsem měla udělat pro lepší výsledky – přesně tohohle jsem se dožadovala od medicínského systému od první chvíle, co jsem zjistila, že mám cukrovku. Proč, co, jak… prostě máte kupa otázek, ale nikdo vám je nezodpoví. Až Petr. Ukázal mi cestu, kterou jít pro lepší zdraví, adekvátní váhu, veselejší život,… při dodržování keta mi vymizelo kupa drobných problémů – nebolely mě klouby, měla jsem moc pěknou pleť, opadl ze mě stres co zase budu vařit, protože chystat jedno dvě jídla za den místo pěti je prima. Už ten pocit svobody, že já se najím až přijde hlad. Mám aktuální výsledky krve a nejdůležitější pokrok pro mě je ten, že dlouhodobý cukr mi klesl na 38 (normálně 47, 45) a doktorka mi ubrala léky. Možná bych mohla zmínit, že keto a půsty mi zformovali postavu, dolů šly centimetry z problémových partií, což bylo vidět i na váze. Díky Petrovi se teď zamýšlím jak to, co sním nebo vypiju, působí na moje tělo. Kávu jsem nikdy neřešila, ale teď pro lepší spánek vím, že ji musím odpoledne vyřadit. Petře, děkuji za čas, který jsi mi věnoval. Předal jsi mi spoustu důležitých informací a je teď jen na mě, jak s nimi naložím. Můj život, můj boj.

Katka K.
Je to právě deset týdnů, co začala moje spolupráce s Petrem Štefkem a Change Health Fit https://changehealthfit.cz/ a nyní mám pocit, že by již mohlo být přínosné se podělit o výsledky veřejně. Třeba to podpoří další lidi v hledání řešení svých potíží. No a teď k tomu, jaké to se mnou bylo na začátku… byla jsem ve stavu naprosté vyčerpanosti, dařilo se mi spát v kuse tak hodinu a půl – až dvě a byla jsem schopná poskládat za den max 3 hodiny spánku… od půl třetí už jsem neusnula a jenom ležela a čekala na ráno … unavená jsem tedy byla celý den… Jelikož bydlím na vesnici ve starém, na opravy náročném domě, a práci také dělám převážně z domova, mohla vesele vzrůstat i má neochota setkávat se s lidmi – necítila jsem se dobře a nechtěla jsem, aby mne někdo takhle viděl. Tělo chátralo – těžko říci, zda se duše přizpůsobila tělu, či tělo duši – každopádně bylo obojí v dosti dezolátním stavu, fobie vycházet z domu byla na maximu a ne, vozit kolečko s pískem opravdu není pro ženu ten správný zdravý pohyb. V prosinci mi ale přišla do cesty na FB něčí sdílená zkušenost právě s Petrem a já si řekla DOST- takhle už nelze pokračovat a zkusím to jinak. Měla jsem pocit, že když něco zhubnu, budu ochotnější vyjít z domu ven, a tak jsem se přihlásila do individuálního programu. Petr mi na začátku naordinoval kromě keto stravy, krevních testů snad na všechno i 10 minut procházky denně. To mě dostalo ven – 10 minut nikoho nezabije – to se dá, můžu jít s tříděným odpadem k popelnicím… udělat na zahradě odkládanou práci… vlastně se i podívat do lesa… a postupně jsem si procházky prodloužila na několik kilometrů a nemusela jsem se do ničeho nutit. Krevní testy odhalily takřka nulovou hladinu vitamínu D – což má vliv na „depresivní“ stavy. V kombinaci s hypofunkcí štítné žlázy mi nejspíš toto dávalo dost zabrat.Také jsem si začala zapisovat dobu spánku a právě teprve tehdy mi došlo, že skoro nespím. Zkvalitnit spánek byla tedy priorita. Začala jsem používat doporučené doplňky stravy, které byly dle výsledků testů vhodné, brýle blokující modré světlo na večer, špunty do uší na spaní, klapky na oči a nyní už dosáhnu na dobu nepřerušovaného spánku 4 až 5 hodin – tedy o 100% více, než byl výchozí stav. Hormonální hladina na tom také nebyla slavně. Je mi kolem 40 a už to vypadalo, že se se mnou rozloučil i pravidelný cyklus. Petr mi ale řekl, že v krvi mám prvků, ze kterých se hormony tvoří, dostatek, jen to tělo nějak neumí poskládat (alespoň tak jsem to z jeho řeči pochopila), ale že je šance to stravou podpořit a na přechod je v mém věku ještě brzy. No a i toto se opravdu upravilo. I bolest kyčlí se postupně snižuje a dokonce jsem pár kilo zhubla. A přistihla jsem se, že mne poprvé po dvou letech napadlo zavolat přátelům a vyrazit na návštěvu . Petr dává maximální podporu a lidský zájem kombinovaný se skvělými odbornými znalostmi. Moje cesta zpátky k sobě je teprve na začátku a tobě, Petře, chci poděkovat, že jsi na ní se mnou .

Lucie K.
Moc děkuji za spolupráci s Petrem. Měli jsme spolu několik hovorů a častou komunikaci přes chat. Informace a rady, které jsem dostala, mi moc pomohli. Dostala jsem velmi podrobný výklad a vysvětlení k mému kompletnímu rozboru krve a poté doporučení jak drobné nedostatky podpořit vitamíny a minerály, včetně odkazů, kde na kvalitní přípravky objednat. V průběhu spolupráce jsem měla možnost se kdykoliv dotazovat a odpověď přišla velmi brzo. Celkově pro mne byla naše spolupráce velmi přínosná. Moc děkuji.

Magdalena V.
Petr má neuvěřitelný dar předávat srozumitelně vědecky podložené informace pro každého, kdo to myslí se změnou životního stylu vážně. Dokáže povzbudit, podat pomocnou ruku i nad rámec placených služeb. Oceňuji skvělou atmosféru fcb komunity, která mi moc pomohla držet ketoLC stravu a dat dolů skoro 30kg tuku za jediný rok. Na lowcarb jsem přesně rok a půl.V zásadě dodržuji vše v pohodě..Zhubla jsem cca 16kg,nyní už si vahu udržuji,chtěla bych jeste 5 kg dát dolů,ale nějak uz se nedari.Díky Vám a vašim příspěvkům na youtube jsem minulý rok mohla čerpat spoustu informací,a v podstatě i diky vám vydržet první dny Díky stravování bez sacharidů jsem zhubla,ale větší a podstatný benefit,který je pro mě daleko důležitější, je skutečnost,že mám daleko víc energie,nemusim chodit po obědě spát,necítim se plná,nebývám nafouklá, atd…Ještě se snažím doržovat IF,ale ne úplně pravidelně.Už od minulého roku se snažím pravidelně posilovat s činkama..Je to jestě velmi krátká doba,ale cítím se výborně..Mezi cvičením se snažím sem tam trošku běhat,nebo rychlá chůza..Jediný ,co mi chybí,nemam od min.roku udělané testy z krve- pro kontrolu,zda mám hodnoty v pořádku

Tomas H.
O lowcarb a zdravý životní styl obecně se zajímám velmi dlouho. Mám nastudovány tisíce hodin a velmi pokročilou znalost na člověka, co se tím neživí. Nicméně pokaždé, když konzultuji s Petrem, naprosto mě překvapí a příjemně zaskočí rozhled a know how, které mi předává. Spolupráce s ním mi šetří čas, doporučuji vyzkoušet.

Zděnka K.
Zhodnocení spolupráce s Petrem Štefkem : Nákladě doporučení jsem oslovila Petra a proběhla první konzultace. Připravila jsem si : 1/ co bych chtěla řešit 2/ naopak z čeho mám radost Na začátku spolupráce jsme si řekli co je pro mě prioritou , na co se zaměřit a jakou cestou se vydat. Měla jsem zcela jasno : k bodu 1/ – na prvním místě řešit zdraví : diagnóza roztroušená skleróza, která je spojená s nedostatkem energie, únavou, bolestmi nohou, rukou , brněním , přehřívání těla a tudíž značně omezuje v oblíbených aktivitách, zájmech a koníčcích. Po nasazených kortikoidech jsem nabrala 15 kg a ani za boha to nešlo dolů – upravit spánek , časté noční buzení beze snů – snížit cholesterol, který mi vyletěl po půlroční mnou blbě rozvržené a pojaté ketodietě – zhubnout zbytkových 7 kg , které se mi nepodařilo shodit za půl roku v létě při LOW Carb / 7 kg z počátku bylo snadné, ale pak se váha zasekla a už to nešlo / – no a benefity – zlepšení stavu kůže, vlasů, nehtů k bodu 2/ rozepsala jsem se z čeho mám radost, celkový přístup k životu – zájmy, koníčky, aktivity – je toho spousta. . Petr měl jasno a rovnou se mi zeptal, jestli chci řešit váhu a jít pomalejší cestou stravovování a postupně si zvykat na keto a následnou autofágii, kdy dochází k celkové obnově a regeneraci buněk. Měla jsem jasno jdu do toho rovnýma nohama – a zvolíme přímo autofágii. Zprvu jsem si stáhla manuál z Change Health fit Ketodieta a zkoukla videa natočená Petrem, abych měla představu o stravování, půstu a autofágii. Po domluvě jsem se řídila radami a posílala jídla ke kterým mi Petr vždy psal Poznámky, které budeme příště řešit. Dále jsem Petrovi poslala dostupné výsledky krevních rozborů, aby bylo z čeho vycházet a porovnat. – už jsem pociťovala určité zlepšení, především ve zlepšení spánku a hlavně v přílivu energie. Doladili jsme jídelníček, pitný režim, individuálně nastavení doplňků stravy a řešili samotné nastartování autofágie. – byl to zázrak, ale ani ne po měsíci jsem se cítila o 1000% lépe a i 3 kg dole bylo super, ale především jsem byla nabitá energií, bylo po bolestech, únavě a cítím se jako znovuzrozená. – konzultace byla spíše již o samotném doladění stravování a doplnění minerálů. Rozloučili jsme se po měsíci a půl s tím, že o sobě budeme vědět pokud bude cokoli třeba tak si písnem a hlavně po 4 měsících jedu do MS centra, kde mi pravidelně dělají odběry krve, tak porovnáme jaké změny nastaly v rozboru u jednotlivých položek. I když mi to až tak moc nezajímá, pro mě je důležité, že se cítím naprosto skvěle, nabitá energií, šťastná a opět je úžasné , když se může člověk i v 60ti radovat ze života, užívat si luxusní jídla bez pocitu viny , že po nich přiberu, no a dalších 4 kg dole, 4 cm úbytky , těším se na jaro na brusle. Celkové shrnutí, jsem šťastná že jsem Petra zkontaktovala, vše dopodrobna vysvětlil, našli jsme optimální řešení problémů k mé 100% spokojenosti. Teď už je to jen na mně jak budu pokračovat, ale vím zcela jistě, že ke starému způsobu života se již nevrátím. Toto je správná cesta k mému zdraví. Jooooooo a prý ta autofágie je i o celkovém omlazení člověka – tak na to se obzvlášť těším. S úctou k Petrovi Zděnka K.

Gabriela H.
Má zkušenost s Petrem. Narazila jsem už před nějakou dobou na jeho videa a byla jsem nadšená jeho velkým rozsahem vědomostí. Proto jsem Petra oslovila i jako osobního konzultanta. Nikdy toho nebudu litovat. Díky naší spolupráce se mi podařilo jinak vnímat samu sebe a ne jen kvůli hubnutí, ale celkově. Je to tedy běh na dlouhou trať, ale s Petrem byla spolupráce na nejvyšší úrovni.  A s hrdostí můžu říct, že jsme takoví vzdálení přátelé. 😀 FB skupina je také super, nikdo nikoho nenapadá. Naopak jsou lidi velice slušní a podpora je maximální. Takže touto cestou děkuji Petrovi, že má maximální nasazení, pro nás, kteří se v tom občas plácáme. Jeho znalosti jsou, pro mě, neuvěřitelné a leckdy si musím video pustit několikrát, abych pochopila tu složitost lidského těla. Ale je krásné poznávat sám sebe a svoje limity.  Takže za mě maximální spokojenost a obdiv k jeho práci. A velké díky Petrovo manželce Monice a dětem. Jsou nám všichni příkladem.  Gábina

Hana L.
Dekuji Petrovi za cenne rady a konzultace. Kazda z nich me posunula citelne dal, nez kdybych se mela zorientovat v tom chaosu informaci na netu. Vzdy byl ochotny a vstricny objasnit a vysvetlit mi nove veci, kterym jsem nerozumnela. Jeste jednou diky, ted konecne vim jak na sebe, jak vse a proc funguje. Citim se mnohem lip, nejen ze jsem se zbavila 20kg, ale citim se zdravejsi a vitalnejsi. Jeste jednou dekuji a vsem kdo vahaji, vrele doporucuji.
Stoji to za to 🙂

Ivo V.
Chtěl bych se podělit o zkušenosti s dvouletou spoluprací s Petrem Štefkem. S KETO  stravováním jsem začal před dvěmi a půl lety.Prvních šest měsíců jsem tak nějak tápal a myslel si, že stačí jíst vše a kdykoliv, hlavně když to nejsou sacharidy.Samozřejmě, po měsíci jsem zhubl, ale poté se hubnutí zastavilo a já nevěděl proč.Když už jsem nevěděl kudy kam, narazil jsem na Youtube na Petrův kanál a navázal s ním  spolupráci.Teprve poté mi to vše začalo dávat smysl.KETO není jen o tom  cpát jen klobásami , i když jsou třeba domácí.Také jsem pochopil, že celý systém není jen o hubnutí, ale také o zdraví, hlavně o zdraví.Probrali jsme mé zdravotní testy, doporučil mi velmi kvalitní doplňky a hlavně co a kdy jíst. Nyní, po dvou letech, se již nestravuji čistě KETO, našel jsem si vyhovující systém L/C stravy s dodržováním IF 18/6 a samozřejmě s občasným vybočením, hlavně ze sociálních důvodů.S Petrem jsme i nadále v kontaktu a konzultujeme mé výsledky.Takže pokud někdo chce životní změnu a neví si rady, tak za mne Petr dokáže ukázat cestu a pomoci této změny dosáhnout.

Romana H.
Petr je odborník a člověk na svém místě. Snaží se hledat pomoc všem, kdo o ni požádá. Za mě obrovský respekt a spokojenost.

Nákupní košík