Podívejte se jak probíhala a nebo stále probíha spolupráce
Jsem rád, že jste zavítali na novou sekci recenzí a úspěchu ostatních. Nikdy jsem nebyl sběratelem hodnocení, ale bylo mi vyčítáno, že lidé nemají možnost vidět mou práci a záběr…
Proto jsem se rozhodl tuto sekci před nějakým časem vytvořit a může to být dávka motivace a nebo zjístite, že bych mohl pomoci i vám. Z recenzí jasně poznáte, že celý systém není založen jen na hubnutí (to je v podstatě to nejjednodušší), ale hlavně ZDRAVÍ, ENERGIE a nový individuální styl života.
Něco málo o mně najdete v hlavním menu PROČ JÁ ? pokud hledáte jak mě kontaktovat pak hlavní menu a KONZULTACE
Emilia.
Pred pár dňami som sem dávala fotku svojej premeny, rozhodla som sa pridať ešte jednu a podeliť sa aj so svojimi výsledkami. Rozdiel medzi týmito fotkami som dosiahla vďaka konzultáciám s Petr Stefko za cca 3 mesiace (- 7 kg), kde mi Peťo nastavil jedálniček a spánok a suplementy … tak, že to všetko dáva zmysel a funguje to. Čo sa týka ďalších výsledkov – 12 rokov mám vysoký krvný tlak, postupne som zvyšovala dávky liekov, teraz prvýkrát mám lieky znížené na polovičné dávky a o 3 mesiace mám kontrolu, kde možno pôjdu lieky celkom preč. Glykémia – keď som začiatkom marca začínala s Petrom pravidelne merať, glykémia bola 5,8, včera som si opäť premerala tak 4,4. Čo sa týka nálady a myslenia – tak len pozitívne, úplne mám taký vyčistený mozog, myslím, že tomu rozumie len ten, kto to zažil. A keď všade, kam prídem, tak mi každý hovorí, že ako fajn vyzerám, tak nálada musí byť dobrá . Fyzická kondícia – ranné kardio (beh) + silovo-kondičné cvičenie s trénerom+ bike + víkendové túry – jednoducho som plná energie a keďže u nás sú ešte stále zatvorené posilky, tak jediná vec, ktorá mi dokáže zničiť dobrú náladu je zlé počasie (dážď + vietor), lebo vtedy nemôžem ísť von a cvičenie doma – to nie je celkom ono. Ja, čo som niekedy bola zrastená s gaučom v obývačke, dnes neviem bez pohybovej aktivity žiť. Pre všetkých, ktorí váhajú – stačí sa nejako donútiť začať, prekonať na začiatku tú hnusnú sacharidovú chrípku a potom to už ide samo. A keď aj niekedy trošku zakopnem, tak to, čo som už dosiahla (a zmena pocitov k horšiemu – ťažký žalúdok, zlé trávenie, blbé myšlienky) ma motivuje vrátiť sa veľmi rýchlo späť. Môj život sa obrátil naruby vďaka dobrým a múdrym ľuďom, ktorých som stretla v svojom živote – najprv moji tréneri z getfitter.sk, ktorí ma rozhýbali a priviedli k LC strave a potom Petr Stefko, ktorý mi vyladil a nastavil detaily.
Kamil P.
Vsechny vas moc zdravim, -20.2kg Abych vas prilis nenudil svym pribem, tak jsem se rozhodl vse hodit spise do nekolika bodu Prvni a nejdulezitejsi bod je podekovani Petrovi Stefkovi za jeho vedeni a osvetleni nejdulezitejsich pravidel, ktere vedli k cele promene (bylo toho hodne a jeho trpelivost snad nema meze Co mi cela promena dala ? -Novy a udrzitelny zivotni styl (vzdavam se ryze, brambor, nebo chleba ANO, ale jen jako vetsinovy prijem energie. Priznam se, ze si obcas dam a dokonce i narozeninovy dort, ktery me v mem cili v kvetnu a na me narozeniny rozhodne nezastavil, ale uz si nedavam ryzi ani chleba ani nic podobneho kazdy den a jsem stastnejsi. A proc ? Protoze uz jsem zkousel vsechno, vcetne malych porci pomalu kazde dve hodiny a to se udrzet proste neda a navic ten pocit neustaleho hladu a vlastne se ani nikdy poradne nenajite, to pro me neni. S lc mimo jine ziskal -svobodu, cas (jim kvalitni cele potraviny 1-3x za den – zalezi jak mam chut:D a hlad) -potraviny, ktere miluju, ale nemohl je a musel jsem se drzet kvuli sacharidum ….Jinak bych byl jako -pochopeni vlastni a individualni fyziologie. Petr mi vysvetlil, jak lidsky organismus funguje a dal mi nekolik moznosti. Ja si vybral cyklickou ketogeni stravu a vysledek vidite – zbavil jsem se pro me neprirozenych chuti – mam nesrovnatelne vice energie – zdravotni benefity od pred cukrovkarskeho stavu. Bezne cukr na zacatku 7-8 ted 5 max 5.8, Jaterni vysledky, testosteron a mnoho dalsiho,coz nelze v bodech vypsat – sila, a totalni udrzeni svalove hmoty, sel dolu jen tuk (in body vaha) – aspon nejake mereni Co mi promena vzala ? NIC a proto bych vam rad rekl, ze lc/keto neni o restrikcich, ale o rozhodnuti jak budu vypadat, jak se budu citit, jake budu mit krevni testy a vse mi navic P. krasne podlozil studiemi, kdyz jsem mel, jako kazdy normalni clovek obcas krizi. Nic vymyslenyho jen fakta. Timto se ti Petre omlouvam, protoze vim, ze jsi rikal, ze neni treba verejne podekovani, ale celym svym jednanim si to proste zaslouzis a znovu ti dekuji PS: cvicim silove 2x tydne, 1x si zabeham, mam rad koleckove brusle a hlavne zivot s energii. Cm jsem meril jen pres pupek 5.1 – 118 26.6 – 102 10.7 – 100
Kristina
Ahojte všetci…. V prvom rade sa mi dovoľte poďakovať za možnosť byť súčasťou tejto skvelej skupiny. Rada by som sa s Vami podelila o moju 5 mesačnú skúsenosť a úspechy ako aj pády na keto/low carb stravovaní. Kým sa rozpíšem chcela by som povedať VEĽKÉ ĎAKUJEM tomu, kto sa pričinil svojou profesionalitou a skúsenosťami k tomu, že vlastne “mám ” o čom písať. Úprimne ďakujem Petr Stefko Volám sa Kristína a mám 45 rokov. Posledných 10 rokov som neustále riešila, že treba schudnúť, že treba zmenu hlavne kvôli zdravotnému stavu. Na začiatku: – spomalená funkcia štítnej žľazy ( eltroxin 50- denne) – bolesti chrbta/úraz ( 2012) – zapálené pätové šľachy- dlhodobo – cysta na vaječníku – zápal – bolesti v kolene (meniscus, voda, cysta, natrhnutá šľacha) – časté bolesti hlavy – závislosť na sladkom a zajedanie stresu. Myslím si, že dosť dôvodov odbremeniť telo od nadváhy a urobiť “sek” v doterajšom životnom štýle a nakopnúť zdravie, ktoré je ľahko pominuteľné . Poviem úprimne, ženské problémy ma vydesili najviac lebo v rodine máme v tomto smere bohatú históriu Takže klasický prípad, že teóriu vieme a aj sa snažíme ale po prvotnom väčšom úspechu povolíme a vrátime sa zas na začiatok cesty. Na to sa následne nabalí stres zo zlyhania plus máme aj svoje “iné” starosti a tak ďalej dookola….. Petra som poznala cez Slimline Studio a cez videá, ktoré som motivačne počúvala.
Povedala som si, že peniaze investované do profesionálnej pomoci budú lepšie investované ako do obchodu za rohom na sladkosti. Dovolím si tvrdiť, že sme si od začiatku sadli ako ludia . Musela som prekonať hanbu a povedať úprimne ako fungujem, aké su moje miery a ešte aj poslať fotky v spodnom pradle. Od prvého dňa som sa riadila Petrovimi pokynmi a doslova sa mi potvrdilo, že je to o "nastavení mysle" . Môžem zodpovedne povedať, že som pri keto stravovaní vôbec ale vôbec nepomyslela na sladké. Jasné, že nie všetko mi chutilo a aj doteraz sem tam nechutí. Keto chrípka sa v podstate nijak neprejavila ak nerátam, že sa mi asi 2 dni v ten istý čas zatočila hlava, ale slaná voda to vyriešila (pretoze vieme co robit). Môj cieľ bol jasný, zbaviť sa zápalov v tele, cýst, odbremeniť boľavé koleno od nadváhy. Keď sme pri tom moja váha na začiatku bola 98,3 kg (bola už aj vyššia) pri výške 176 cm. Nasledovali konzultácie, váženia a merania . S nadšením som sledovala, že váha klesá a moja nálada sa zlepšovala. Neskutočným benefitom bolo, že sa mi krásne upravil spánok, cítila som, že si moje telo začína užívať to čo mu dávam - kvalitné potraviny, dopĺňala som nové živiny a vitamíny. Odmenou bol ten blažený pocit a pozitívna energia a to, že som sa necítila tak strašne "špinavá" zvnútra. Fyzická energia sa stupnovala ... Petrovi som na jeho žiadosť poskytla výsledky krvných testov aj na začiatku a aj po 3 mesiacoch tejto zmeny, kde sa ukázali prvé pozitívne výsledky. Na základe výsledkov krvi mi stanovil aké doplnky mám začať užívať, stanovil stravovací plán a odporučil pohyb. Moje koleno je niekedy takou brzdou, keďže sem tam pri športe zaboli ale nie je dôvodom na to, aby som sa prestala hýbať Po 3 mesiacoch: - štítna žľaza - ukážkovo aktívna - bolesti chrbta - poľavili - päty - momentálne necítim žiadnu bolesť - cysta - scan ukázal, že sa vstrebala - zápal -nie je - bolesť kolena - to mi zostalo ale v menšej miere keďže zo záťaže ubudlo - bolesti hlavy - 2x za 5 mesiacov Jedine cholesterol bol zvýšený- pracujeme na tom, aby sme ho upravili. Zhruba o mesiac pôjdem na ďalšie testy, ktoré verím, že potvrdia progres. Boli dni a aj budú kedy to ide ťažšie, ale ani raz som to neoľutovala. Každý úspech ma posunul ďalej a aj moje ciele sa zmenili .Každá chyba mi ukázala ako na to moje telo reaguje, aj táto skúsenosť je dôležitá. Som rada za túto zmenu, teší ma obdiv okolia ale nie len za stratených 16kg ale aj za to, že sa cítim fit, spokojná a odhodlaná ísť ďalej. Stravujem sa OMAD, KETO ,LOW CARB. Aplikujem z času na čas 36-40 hod pôst, cvičím a chodím na prechádzky. Je ešte na čom pracovať, je potrebné zbaviť sa cca 3kg tuku, pracujem na tom. Rada sa s Vami najbližšie podelím aj o nejaké fotky. Zatiaľ Vám úprimne ďakujem za Vašu pozornosť a prajem každému dobré zdravie a veľa úspechov v dosahovaní osobných cieľov. A na záver, môj obdiv patrí Petrovi za to, že i napriek jeho vyťaženosti mal a má ku mne skvelý prístup a trpezlivosť a aj keď nie vždy všetko bolo len na chválu, verí vo mňa.
Ďakujem Kristína
David H.
Petra jsem oslovil primárně ze zdravotních důvodů, chtěl jsem pořešit léta se dlouho táhnoucí chronický zánět. Který jsme sice nevyléčili, ale dostali jsme ho z 95% do remise. Většinou se mi vrací na základě dietních chyb, chyb ohledně spánku či přemíry stresu. Ale to tak nějak k životu patří, když léta na sebe kašlete a pak musíte dělat zdlouhavé nápravy vašeho těla od metabolismu, zavodnění, stresu, snížení zánětu až po nápravu spánku a hormonální vyváženosti.. U mě to dokonce došlo tak daleko, že jsem musel začít brát melatonin a to na pravidelné bázi. Měl extrémně nepravidelný spánek a zánět se zhoršoval. O to větší překvapení bylo, že s Petrem probíhají konzultace po messengeru (hovor), takže se dá vždy naplánovat čas a den. A ještě větším překvapením pro mě bylo, že Petr má hluboké znalosti( jak kde jaký lékař) a je víc než ochotný. A jelikož rád znám věci do hloubky a zajímá mě vše o fungování těla, tak se neustále ptám, ptám a zase ptám. Petr je velice trpělivý, protože někdy jsem jak osina v zadku a vše analyzuji Takže jestliže řešíte nějaký zdravotní problém, či chcete udělat formu, nebo být jen šťastnými, protože to je odraz hormonů ve Vašem těle, tak Petra doporučuji všemi deseti. Co jsem díky konzultacím s Petrem změnil a pochopil? -Dostali jsme do remise chronický zánět, s kterým si nevěděli ani lékaři rady (tady chci na tom pořád pracovat a zjišťovat co mi vadí či nevadí) -Zlepšili jsem spánek a už z něho nemám stres, že nebudu moci usnout. Dokonce jsem začal v 95% chodit pravidelně spát i vstávat. Nikdy jsem nevěřil, že to půjde i bez melatoninu – Zrychlili jsme metabolismus a odvodnili tělo a dali do pořádku lymfatický systém. Zlepšili trávení ( i když zde ještě budu pozorovat co my dělá a nedělá dobře, do budoucna určitě chci test na mikrobiom ) – Posílili imunitu a když na mě něco leze, tak už vím jak na to a do 3 dnů jsem většinou fit (příklad: teď nedávno jsem měl fakt chycené průdušky a díky znalostem od Petra do tří dnů návrat ke cvičení) – Stačí mi méně spánku a nejsem tak často unavený a mám konstantní energii – Rychlejší regeneraci po cvičení a sílu né-li větší sílu jak v 20 letech. Jako třešnička na dortu?
Snad nejlepší postava co jsem kdy měl a chci to posouvat ještě dál A jak? Chci se cítit silný, vitální, psychicky silný, plný energie a být metabolicky zdravý. Takže když půjde vše dobře, tak hodlám v tomto směru ohledně keto pokračovat s nějakou metabolickou flexibilitou. S Petrem konzultuji a hackuji tělo dva roky a hodlám v tom pokračovat, protože vždy je co zlepšit a vždy je na čem pracovat. Chci to posunout tak daleko, že jsem si nechal dělat genetické testy, z kterých se dozvím, který pohyb a strava a doplňky jsou pro mě vhodné. Závěrem vy co jste to dočetli až sem, vám chci říct, že Petr je člověk na správným místě a jsem moc rád, že jsem na něj narazil. Rozhodl jsem se, jako kouč, že i já chci mít toho z nejlepších, aby mě také mohl koučovat. Protože když nefunguje zdraví, tak nefunguje nic! Pamatujte zdraví je základ, od kterého se odráží náš milostný život, pracovní život, ale i ten společenský i rodinný. Bez energie a zdraví zkrátka nelze nic vykonávat. Závěrem bych rád napsal, že Petr své limity a vědomosti každým dnem posouvá na vyšší metu, takže i po desítkách konzultacích se od něj dozvím něco nového.
V podstate som ani na začiatku nedúfala že sa budem niekedy cítiť ako sa dnes cítim. Cieľ bol aby ma nebolela hlava a nehnackovala som, a mala menzes ako človek a nie trpiace zviera. Dnes už ale viem že sa dá dosiahnuť oveľa viac. Kompletná telesná a psychická zmena. Moje telo funguje inak a mám pocit že som v istom bode aj zabudla aké je to sa cítiť dobre a mať energiu na to čo človeka baví a neodpadávať keď ide na nákup do potravín a nemať úzkosti už keď sa prebudí či vrieskať z histamínu po rodine. Funguje len a len disciplína, ale samozrejme pod správnym vedením. Rok som skúšala sama. Prešla som najskôr nizkohistaminovou stravou ktorá má skoro zabila, kopec sacharidov, úplne som sa doničila. Našťastie som prešla následne na AIP a časť problémov sa upravila. Ale stále ich veľa pretrvávalo. Celá liečba mi príde ako šúpanie cibule, najskôr ustúpi najväčší „prúser“ (u mňa silné úzkosti a závrate), postupne ďalší a ďalší, až nastane bod, kedy sa človek cíti konečne ako človek ? stav sa stabilizuje s miernymi výkyvmi. Keďže som sa nevedela sama pohnúť ďalej k ďalšej šupke, oslovila som Petra. Zistila som, že to čo som tušila, že celá liečba je riadna alchýmia je správne. Viedol si ma cez pochopenie toho čo sa som nou deje, prečo robíme to čo robíme v rámci liečby krok za krokom až do bodu kedy poznám svoje telo, viem čo je preň dobre a ako ísť ďalej. Keď sa telo ako tak opravilo, začína podľa mňa skutočná regenerácia. Zrazu už nehojí staré veľké veci, ale spevňuje, posilňuje, a liečia sa hlbšie problémy. Celá liečba spočívala v úprave stravy na carnivore s postupným zaraďovaním potravín a po celý čas doplňaním potrebných suplementov, keďže telo bolo z dôvodu dlhodobej nízkej vstrebateľnosti žívin vo veľkom deficite (v 35ke osteopenia napríklad), a to d3+k2, omega 3, magnezium, draslík a iné. Po základnom preliečení nasledovali protokoly, ktoré už boli zamerané na obnovu správnych baktérii a teda mikrobiomu hrubého čreva. Po ich zaradení som cítila ďalšie zlepšenie, lepšiu toleranciu potravín, zlepšenie spánku, viacej energie atď. Jednoznačne "game changer" bol 4 dňový pôst, ktorý sa vysporiadal s histamínom, nikdy by som neverila že to zvládnem, ale Petr ma to postupne naučil. Občas pri veľkej záťaži a prehrešku sa reakcia objaví, ale minimálna. To ale nie je bod sa vrátiť k bežnej strave. Ale pokračovať a pochopiť že určite stravovanie už zostáva životným štýlom nie liečbou či diétou. Pretože už nechcem svojmu telu znovu ublížiť ale naopak ako Peter hovorí, hýčkať ho a nedelat dlh ale splacet dlhy. Rozhodnutie k spolupráci bolo pre mňa zásadným posunom a to že sa jedná o spoluprácu musím zdôrazniť. Nikto za nás nič neurobí. Musíme sa len rozhodnúť a dôverovať, počúvať, snažiť sa pochopiť a nechať telu čas. U mňa je to aktuálne rok od spoločnej liečby. Takže veľká vďaka za spoločný proces ? A za to že sa cítim takmer denne plná energie, mám čistú myseľ namiesto urputných migrenoznych bolesti 5 dní v týždni , cítim sa pozitívne, konečne denne cvičím, nemám výkyvy nálad, po 22 rokoch bezbolestný menzes, a pomaly znovu už strávim aj klince ?
Asi pred šiestimi rokmi som začala pracovať v prostredí, ktoré bolo stres samo o sebe, 13-hodinové smeny, väčšinou 2-3 po sebe, práca na nohách s ľuďmi bez možnosti sa v kľude najesť alebo nájsť aspoň pár minút na oddych. Z práce som chodila ubolená, totálne vyčerpaná a zase sa začal kolotoč problémov – časté infekty spojené s užívaním antibiotík, nespavosť, depresia, bolesti celého tela, závraty. Vyvrcholilo to absolútnym opuchom nosovej sliznice, na ktorý nič nezaberalo, lekári to zase liečili antibiotikami, kortikoidmi a nakoniec som absolvovala operáciu nosovej priehradky, ktorú mi odporučili a po ktorej sa mi malo uľaviť. Opak však bol pravdou. Po operácii sa môj stav ešte zhoršil, mala som stav permanentnej nádchy, ktorá bola zase liečená antibiotikami, zvýšené teploty, neznesiteľné migrény, psychické problémy, bolesti chrbtice, svalov a kĺbov, zvýšený tlak a ako posledné prišli tráviace problemy. Nechcelo sa mi žiť. Absolvovala som celú škálu vyšetrení – psychiater, gastroenterolog, neurolog, ortopéd, infektolog, alergolog, kardiolog, gynekolog, endokrinolog, podľa ktorých som bola úplne zdravá. Jediné, čo mi diagnostikovali bola histamínová intolerancia a SIBO. Nakoniec som začala sama hľadať, čo mi vlastne je, keďže som vedela, že lieky na depresiu to nevyriešia. Začala som riešenie hľadať na internete, prihlásila som sa do roznych skupín, kde sú ľudia, ktorých trápia podobné problémy ako mňa a náhodou som našla Petra Štefka, ktorý sa podujal z tohto všetkého ma dostať. Krôčik po krôčku ma navigoval, aj keď na diaľku, ako mám postupovať, trpezlivo mi vždy všetko vysvetľoval aj vo svojom voľnom čase, ktorý mohol tráviť úplne inak a musím priznať, že to so mnou nemal vôbec ľahké, keďže som často prepadala zúfalstvu. Postupne mi pomohol sfunkčniť trávenie, keďže mi bolo zle aj z vody, vysvetlil mi, čo a kedy mám jesť a aké doplnky mám užívať, a mnoho iných spôsobov, ako sa znovu dostať do formy. Začala som lepšie spávať, postupne pridávam cvičenie a celkovo je to lepšie. Ešte stále pracujeme na liečbe histamínovej intolerancie a zrovnávaní hormonov, keďže mi do toho všetkého začala zasahovať menopauza. Petr ma ale naučil znova fungovať a konečne mám aspoň nádej, že zase budem žiť ako zdravý človek, za čo mu veľmi ďakujem.
Tělo chátralo - těžko říci, zda se duše přizpůsobila tělu, či tělo duši – každopádně bylo obojí v dosti dezolátním stavu, fobie vycházet z domu byla na maximu a ne, vozit kolečko s pískem opravdu není pro ženu ten správný zdravý pohyb. V prosinci mi ale přišla do cesty na FB něčí sdílená zkušenost právě s Petrem a já si řekla DOST- takhle už nelze pokračovat a zkusím to jinak. Měla jsem pocit, že když něco zhubnu, budu ochotnější vyjít z domu ven, a tak jsem se přihlásila do individuálního programu. Petr mi na začátku naordinoval kromě keto stravy, krevních testů snad na všechno i 10 minut procházky denně. To mě dostalo ven – 10 minut nikoho nezabije - to se dá, můžu jít s tříděným odpadem k popelnicím… udělat na zahradě odkládanou práci… vlastně se i podívat do lesa... a postupně jsem si procházky prodloužila na několik kilometrů a nemusela jsem se do ničeho nutit. Krevní testy odhalily takřka nulovou hladinu vitamínu D – což má vliv na „depresivní“ stavy. V kombinaci s hypofunkcí štítné žlázy mi nejspíš toto dávalo dost zabrat.Také jsem si začala zapisovat dobu spánku a právě teprve tehdy mi došlo, že skoro nespím. Zkvalitnit spánek byla tedy priorita. Začala jsem používat doporučené doplňky stravy, které byly dle výsledků testů vhodné, brýle blokující modré světlo na večer, špunty do uší na spaní, klapky na oči a nyní už dosáhnu na dobu nepřerušovaného spánku 4 až 5 hodin – tedy o 100% více, než byl výchozí stav. Hormonální hladina na tom také nebyla slavně. Je mi kolem 40 a už to vypadalo, že se se mnou rozloučil i pravidelný cyklus. Petr mi ale řekl, že v krvi mám prvků, ze kterých se hormony tvoří, dostatek, jen to tělo nějak neumí poskládat (alespoň tak jsem to z jeho řeči pochopila), ale že je šance to stravou podpořit a na přechod je v mém věku ještě brzy. No a i toto se opravdu upravilo. I bolest kyčlí se postupně snižuje a dokonce jsem pár kilo zhubla. A přistihla jsem se, že mne poprvé po dvou letech napadlo zavolat přátelům a vyrazit na návštěvu . Petr dává maximální podporu a lidský zájem kombinovaný se skvělými odbornými znalostmi. Moje cesta zpátky k sobě je teprve na začátku a tobě, Petře, chci poděkovat, že jsi na ní se mnou .
zhubnout zbytkových 7 kg , které se mi nepodařilo shodit za půl roku v létě při LOW Carb / 7 kg z počátku bylo snadné, ale pak se váha zasekla a už to nešlo / - no a benefity – zlepšení stavu kůže, vlasů, nehtů k bodu 2/ rozepsala jsem se z čeho mám radost, celkový přístup k životu - zájmy, koníčky, aktivity - je toho spousta. . Petr měl jasno a rovnou se mi zeptal, jestli chci řešit váhu a jít pomalejší cestou stravovování a postupně si zvykat na keto a následnou autofágii, kdy dochází k celkové obnově a regeneraci buněk. Měla jsem jasno jdu do toho rovnýma nohama – a zvolíme přímo autofágii. Zprvu jsem si stáhla manuál z Change Health fit Ketodieta a zkoukla videa natočená Petrem, abych měla představu o stravování, půstu a autofágii. Po domluvě jsem se řídila radami a posílala jídla ke kterým mi Petr vždy psal Poznámky, které budeme příště řešit. Dále jsem Petrovi poslala dostupné výsledky krevních rozborů, aby bylo z čeho vycházet a porovnat. - už jsem pociťovala určité zlepšení, především ve zlepšení spánku a hlavně v přílivu energie. Doladili jsme jídelníček, pitný režim, individuálně nastavení doplňků stravy a řešili samotné nastartování autofágie. - byl to zázrak, ale ani ne po měsíci jsem se cítila o 1000% lépe a i 3 kg dole bylo super, ale především jsem byla nabitá energií, bylo po bolestech, únavě a cítím se jako znovuzrozená. - konzultace byla spíše již o samotném doladění stravování a doplnění minerálů. Rozloučili jsme se po měsíci a půl s tím, že o sobě budeme vědět pokud bude cokoli třeba tak si písnem a hlavně po 4 měsících jedu do MS centra, kde mi pravidelně dělají odběry krve, tak porovnáme jaké změny nastaly v rozboru u jednotlivých položek. I když mi to až tak moc nezajímá, pro mě je důležité, že se cítím naprosto skvěle, nabitá energií, šťastná a opět je úžasné , když se může člověk i v 60ti radovat ze života, užívat si luxusní jídla bez pocitu viny , že po nich přiberu, no a dalších 4 kg dole, 4 cm úbytky , těším se na jaro na brusle. Celkové shrnutí, jsem šťastná že jsem Petra zkontaktovala, vše dopodrobna vysvětlil, našli jsme optimální řešení problémů k mé 100% spokojenosti. Teď už je to jen na mně jak budu pokračovat, ale vím zcela jistě, že ke starému způsobu života se již nevrátím. Toto je správná cesta k mému zdraví. Jooooooo a prý ta autofágie je i o celkovém omlazení člověka – tak na to se obzvlášť těším. S úctou k Petrovi Zděnka K.