Recenze - Change Health Fit

Podívejte se jak probíhala a nebo stále probíha spolupráce

Jsem rád, že jste zavítali na sekci recenzí a úspěchu ostatních. Nikdy jsem nebyl sběratelem hodnocení, ale bylo mi vyčítáno, že lidé nemají možnost vidět mou práci a záběr…
Proto jsem se rozhodl tuto sekci před nějakým časem vytvořit a může to být dávka motivace a nebo zjístite, že bych mohl pomoci i vám. Z recenzí jasně poznáte, že celý systém není založen jen na hubnutí (to je v podstatě to nejjednodušší), ale hlavně ZDRAVÍ, ENERGIE a nový individuální styl života.
Něco málo o mně najdete v hlavním menu PROČ JÁ? Pokud hledáte jak mě kontaktovat pak hlavní menu a KONZULTACE

Jana P.
Zdravím v skupine. Veľa neprispievam, ale čerpám z tejto skupiny inšpiráciu a som rada, že som ju našla.
Mám 58 rokov a za svoj život som schudla snáď 150 kg. Vždy sa schudnuté kilá vrátili. A svojím životným štýlom som 50-ku oslávila po infarkte v nemocnici čakaním na stenty. S tým súvisia statíny, lieky na tlak a pravidelná kontrola pečeňových testov. Kým som bola mladšia, trvalo 2-3 roky, kým som sa po schudnutí vrátila zas tam, kde som bola. V staršom veku už som vystriedala chudšie a tučné obdobie v rámci jedného roka. Mám momentálne 151 cm (aj výška sa vekom znižuje), váhu v 25, 50 a 55 rokoch som mala vždy 68 kg, ale medzitým som sa pohybovala od 74 max po 59 minimum. Oblečenie v skrini mám na všetky váhové kategórie, podľa Marka Ebena najviac oblečenia v kategórii „Výzva“ a „Motivace“. Keď som minulý rok po návrate z krásnej dovolenky u dcéry na Islande s váhou 62 kg znovu začala naberať a 2.1.2023 som sa vyžrala na 71,3 kg, už toho bolo na psychiku (aj telo) priveľa. Zasa ako vždy som skúšala všetko možné, najprv nízkotučnú stravu, to bolo hladu, potom som prešla na nízkosacharidové stravovanie, až som sa dostala na nejakých 66,7 kg. Skombinovala som to

s prerušovaným pôstom, jedla som o 11 v robote a potom o 16. Dopriala som si smotanových jogurtov, šlahačky, hory syra. Nejak to nebolo ono. A bála som sa cholesterolu, pečeňových testov, kontroly na kardio aj na cievnom. Nejak náhodne som narazila na Petrovu stránku, odkazy na videá a jednu sobotu v marci som strávila pri videách. Potom som našla túto skupinu, hodila dotaz na názor a odkázali ma priamo na Petra.
Oslovila som ho. A začalo moje chudnutie s Petrom. Úprimne, bola som v šoku. Čo som bola presvedčená, že robím dobre, nebolo zas až tak dobre. Dostala som od neho návod, dodržiavala som ho (aspoň väčšinou), podporu, podávala pravidelné hlásenia. Musím povedať, že od začiatku s ním som bola v režime, ktorý mi maximálne vyhovoval. A vyhovuje. Nebolo to prvý raz, čo som niekoho oslovila, tak si trúfnem porovnávať. A doteraz som vždy riešila stravu a cvičenie – no dostala som zvyčajne cviky pre úplne inú vekovú kategóriu. Teraz to bolo niečo úplne iné. Komplexné. Peter má úplne iný prístup. Pochopila som, že nemôžem riešiť len stravu, ale aj hormóny a psychiku. Netvrdím, že som vzorňucha vzorná na 100 percent. Život donáša veľa spúšťačov, komplikované rodinné situácie, cestovanie, stres v práci, niekedy aj týždne bez pohybu (ak nerátam prácu vo vinohrade, v záhrade); ktoré sa snažím eliminovať, takže neraz sa stalo, že som v čase pôstu spráskala oriešky alebo niečo iné, aj keď vždy nízkosacharidové. Postupne som si prešla niekoľkými fázami adaptácie a som na 59 kg. Cítim sa výborne. Ísť ďalej už nemám potrebu, tá stará koža už nie je to, čo bývalo a je mi takto skvele. Ozaj musím veľmi úprimne poďakovať Petrovi za kvalifikované znalosti a úžasnú podporu, ktorá ma nabíjala a verím, že ma dostala do stavu, kedy viem, čo mám robiť, ako to funguje, čím si škodím, ako mám chyby napraviť. Z porovnania výsledkov z krvného vyšetrenia pred a po vyplynulo, že 2 parametre, ktoré sa zmenili, sa zmenili pozitívne : HDL cholesterol stúpol a Triglyceridy sa znížili z 1,2 na 0,79. Pečeňové testy bez zmeny (ale v poriadku). To je super bonus, keďže najlepšie, čo môžeme pre svojich blízkych urobiť, je zostať čo najdlhšie zdravý.
Nie som za vodou. To budem, až vám napíšem za rok, že som stále v rovnakej váhe, mierach, zdravotnom stave a duševnej pohode. Je k tomu ešte dlhá cesta, plná nástrah. Ale sú tu ešte ketónové estery, ktoré sa mi veľakrát osvedčili či už pri doplnení energie, ale hlavne vtedy, keď som cítila, že by ma mohli prepadnúť chute a nezvládala by som prerušovaný pôst, na to som ich zatiaľ používala.
To je asi tak všetko, trocha dlhý pokec, veď aj dlhší život v porovnaní s ostatnými

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Jana K.
Ráda bych se s Vámi podělila o vynikající zkušenost s Petr Stefko.
Už od mala jsem měla problémy s některými potravinami. Nedělaly mi dobře smetanové omáčky, vepřové maso atp. Do 30 let jsem to vždy prostě přetrpěla s tím, že mě bude svědit celé tělo, když sním něco, co bych neměla.
Po porodu a po velkém stresu z autonehody manžela se vše ještě zhoršilo. Přestala jsem tolerovat mnohem víc potravin – nemohla jsem bez následků sníst už ani kuře s rýží. Ke všemu se ještě přidala vyrážka po celém těle. Od doktorů jsem se bohužel velké pomoci nedočkala. Buď mě poslali domů s prášky, které nefungovaly nebo dokonce s kortikoidovou mastí na každodenní úžívání.
Moje kamarádka Marika Scharm (které tímto moc děkuji) mi jednou doporučila, ať se zkusím poradit s Petr Stefko, protože jí moc pomohl. Kontaktovala jsem Petra přes formulář na jeho webu.

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Radka L.

Nadešel ten správný čas, abych se s vámi podělila o začátek své cesty k trvalému zdraví. Začátkem roku uzrálo pevné přesvědčení, že letos se s kily navíc definitivně poperu. Navíc mě začala strašit cukrovka a vyšší krevní tlak, co máme v rodině, nejmladší už taky nejsem (40+). Dlouho jsem tedy neotálela a kontaktovala Petra. Měla jsem již dost načteno i nakoukáno na youtube, ale pořád mi to nějak nešlo dlouhodobě a úspěšně uvést do praxe.

Díky prvotním krevním testům a Petrovým znalostem jsem výrazně víc pochopila své tělo. Petr mi velmi zábavným způsobem vysvětlit co a jak a já se pustila do přeměny. S Petrem v zádech jsem úspěšně postupovala po nové životní cestě. Petr byl vždycky nablízku s radou a podporou. Za sebe mohu říct, že tato cesta je vlastně dost jednoduchá, jen je potřeba tělo víc poznat a pochopit co a proč se děje. Petr má, dle mého osobního názoru, opravdu hodně zkušeností a znalostí. Velmi jsem ocenila, jak mile umí „pokárat“. Petr dělá tuhle práci opravdu s láskou a skutečně individuálně se člověku věnuje. Na základě zdravotního stavu

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Kamil P.
Vsechny vas moc zdravim, -20.2kg Abych vas prilis nenudil svym pribem, tak jsem se rozhodl vse hodit spise do nekolika bodu Prvni a nejdulezitejsi bod je podekovani Petrovi Stefkovi za jeho vedeni a osvetleni nejdulezitejsich pravidel, ktere vedli k cele promene (bylo toho hodne a jeho trpelivost snad nema meze Co mi cela promena dala ? -Novy a udrzitelny zivotni styl (vzdavam se ryze, brambor, nebo chleba ANO, ale jen jako vetsinovy prijem energie. Priznam se, ze si obcas dam a dokonce i narozeninovy dort, ktery me v mem cili v kvetnu a na me narozeniny rozhodne nezastavil, ale uz si nedavam ryzi ani chleba ani nic podobneho kazdy den a jsem stastnejsi. A proc ?

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Kristina
Ahojte všetci…. V prvom rade sa mi dovoľte poďakovať za možnosť byť súčasťou tejto skvelej skupiny. Rada by som sa s Vami podelila o moju 5 mesačnú skúsenosť a úspechy ako aj pády na keto/low carb stravovaní. Kým sa rozpíšem chcela by som povedať VEĽKÉ ĎAKUJEM tomu, kto sa pričinil svojou profesionalitou a skúsenosťami k tomu, že vlastne “mám ” o čom písať. Úprimne ďakujem Petr Stefko Volám sa Kristína a mám 45 rokov. Posledných 10 rokov som neustále riešila, že treba schudnúť, že treba zmenu hlavne kvôli zdravotnému stavu. Na začiatku: – spomalená funkcia štítnej žľazy ( eltroxin 50- denne) – bolesti chrbta/úraz ( 2012) – zapálené pätové šľachy- dlhodobo – cysta na vaječníku – zápal – bolesti v kolene (meniscus, voda, cysta, natrhnutá šľacha) – časté bolesti hlavy – závislosť na sladkom a zajedanie stresu. Myslím si, že dosť dôvodov odbremeniť telo od nadváhy a urobiť “sek” v doterajšom životnom štýle a nakopnúť zdravie, ktoré je ľahko pominuteľné . Poviem úprimne, ženské problémy ma vydesili najviac lebo v rodine máme v tomto smere bohatú históriu

Takže klasický prípad, že teóriu vieme a aj sa snažíme ale po prvotnom väčšom úspechu povolíme a vrátime sa zas na začiatok cesty. Na to sa následne nabalí stres zo zlyhania plus máme aj svoje "iné" starosti a tak ďalej dookola..... Petra som poznala cez Slimline Studio a cez videá, ktoré som motivačne počúvala. Povedala som si, že peniaze investované do profesionálnej pomoci budú lepšie investované ako do obchodu za rohom na sladkosti. Dovolím si tvrdiť, že sme si od začiatku sadli ako ludia . Musela som prekonať hanbu a povedať úprimne ako fungujem, aké su moje miery a ešte aj poslať fotky v spodnom pradle. Od prvého dňa som sa riadila Petrovimi pokynmi a doslova sa mi potvrdilo, že je to o "nastavení mysle" . Môžem zodpovedne povedať, že som pri keto stravovaní vôbec ale vôbec nepomyslela na sladké. Jasné, že nie všetko mi chutilo a aj doteraz sem tam nechutí. Keto chrípka sa v podstate nijak neprejavila ak nerátam, že sa mi asi 2 dni v ten istý čas zatočila hlava, ale slaná voda to vyriešila (pretoze vieme co robit). Môj cieľ bol jasný, zbaviť sa zápalov v tele, cýst, odbremeniť boľavé koleno od nadváhy. Keď sme pri tom moja váha na začiatku bola 98,3 kg (bola už aj vyššia) pri výške 176 cm. Nasledovali konzultácie, váženia a merania . S nadšením som sledovala, že váha klesá a moja nálada sa zlepšovala. Neskutočným benefitom bolo, že sa mi krásne upravil spánok, cítila som, že si moje telo začína užívať to čo mu dávam - kvalitné potraviny, dopĺňala som nové živiny a vitamíny. Odmenou bol ten blažený pocit a pozitívna energia a to, že som sa necítila tak strašne "špinavá" zvnútra. Fyzická energia sa stupnovala ... Petrovi som na jeho žiadosť poskytla výsledky krvných testov aj na začiatku a aj po 3 mesiacoch tejto zmeny, kde sa ukázali prvé pozitívne výsledky. Na základe výsledkov krvi mi stanovil aké doplnky mám začať užívať, stanovil stravovací plán a odporučil pohyb. Moje koleno je niekedy takou brzdou, keďže sem tam pri športe zaboli ale nie je dôvodom na to, aby som sa prestala hýbať Po 3 mesiacoch: - štítna žľaza - ukážkovo aktívna - bolesti chrbta - poľavili - päty - momentálne necítim žiadnu bolesť - cysta - scan ukázal, že sa vstrebala - zápal -nie je - bolesť kolena - to mi zostalo ale v menšej miere keďže zo záťaže ubudlo - bolesti hlavy - 2x za 5 mesiacov Jedine cholesterol bol zvýšený- pracujeme na tom, aby sme ho upravili. Zhruba o mesiac pôjdem na ďalšie testy, ktoré verím, že potvrdia progres. Boli dni a aj budú kedy to ide ťažšie, ale ani raz som to neoľutovala. Každý úspech ma posunul ďalej a aj moje ciele sa zmenili .Každá chyba mi ukázala ako na to moje telo reaguje, aj táto skúsenosť je dôležitá. Som rada za túto zmenu, teší ma obdiv okolia ale nie len za stratených 16kg ale aj za to, že sa cítim fit, spokojná a odhodlaná ísť ďalej. Stravujem sa OMAD, KETO ,LOW CARB. Aplikujem z času na čas 36-40 hod pôst, cvičím a chodím na prechádzky. Je ešte na čom pracovať, je potrebné zbaviť sa cca 3kg tuku, pracujem na tom. Rada sa s Vami najbližšie podelím aj o nejaké fotky. Zatiaľ Vám úprimne ďakujem za Vašu pozornosť a prajem každému dobré zdravie a veľa úspechov v dosahovaní osobných cieľov. A na záver, môj obdiv patrí Petrovi za to, že i napriek jeho vyťaženosti mal a má ku mne skvelý prístup a trpezlivosť a aj keď nie vždy všetko bolo len na chválu, verí vo mňa.
Ďakujem Kristína

Zobrazit vše Zavřít

David H.
Petra jsem oslovil primárně ze zdravotních důvodů, chtěl jsem pořešit léta se dlouho táhnoucí chronický zánět. Který jsme sice nevyléčili, ale dostali jsme ho z 95% do remise. Většinou se mi vrací na základě dietních chyb, chyb ohledně spánku či přemíry stresu. Ale to tak nějak k životu patří, když léta na sebe kašlete a pak musíte dělat zdlouhavé nápravy vašeho těla od metabolismu, zavodnění, stresu, snížení zánětu až po nápravu spánku a hormonální vyváženosti.. U mě to dokonce došlo tak daleko, že jsem musel začít brát melatonin a to na pravidelné bázi. Měl extrémně nepravidelný spánek a zánět se zhoršoval. O to větší překvapení bylo, že s Petrem probíhají konzultace po messengeru (hovor), takže se dá vždy naplánovat čas a den. A ještě větším překvapením pro mě bylo, že Petr má hluboké znalosti( jak kde jaký lékař) a je víc než ochotný. A jelikož rád znám věci do hloubky a zajímá mě vše o fungování těla, tak se neustále ptám, ptám a zase ptám. Petr je velice trpělivý, protože někdy jsem jak osina v zadku a vše analyzuji Takže jestliže řešíte nějaký zdravotní problém, či chcete udělat formu, nebo být jen šťastnými, protože to je odraz hormonů ve Vašem těle, tak Petra doporučuji všemi deseti.

Co jsem díky konzultacím s Petrem změnil a pochopil? -Dostali jsme do remise chronický zánět, s kterým si nevěděli ani lékaři rady (tady chci na tom pořád pracovat a zjišťovat co mi vadí či nevadí) -Zlepšili jsem spánek a už z něho nemám stres, že nebudu moci usnout. Dokonce jsem začal v 95% chodit pravidelně spát i vstávat. Nikdy jsem nevěřil, že to půjde i bez melatoninu - Zrychlili jsme metabolismus a odvodnili tělo a dali do pořádku lymfatický systém. Zlepšili trávení ( i když zde ještě budu pozorovat co my dělá a nedělá dobře, do budoucna určitě chci test na mikrobiom ) - Posílili imunitu a když na mě něco leze, tak už vím jak na to a do 3 dnů jsem většinou fit (příklad: teď nedávno jsem měl fakt chycené průdušky a díky znalostem od Petra do tří dnů návrat ke cvičení) - Stačí mi méně spánku a nejsem tak často unavený a mám konstantní energii - Rychlejší regeneraci po cvičení a sílu né-li větší sílu jak v 20 letech. Jako třešnička na dortu? Snad nejlepší postava co jsem kdy měl a chci to posouvat ještě dál A jak? Chci se cítit silný, vitální, psychicky silný, plný energie a být metabolicky zdravý. Takže když půjde vše dobře, tak hodlám v tomto směru ohledně keto pokračovat s nějakou metabolickou flexibilitou. S Petrem konzultuji a hackuji tělo dva roky a hodlám v tom pokračovat, protože vždy je co zlepšit a vždy je na čem pracovat. Chci to posunout tak daleko, že jsem si nechal dělat genetické testy, z kterých se dozvím, který pohyb a strava a doplňky jsou pro mě vhodné. Závěrem vy co jste to dočetli až sem, vám chci říct, že Petr je člověk na správným místě a jsem moc rád, že jsem na něj narazil. Rozhodl jsem se, jako kouč, že i já chci mít toho z nejlepších, aby mě také mohl koučovat. Protože když nefunguje zdraví, tak nefunguje nic! Pamatujte zdraví je základ, od kterého se odráží náš milostný život, pracovní život, ale i ten společenský i rodinný. Bez energie a zdraví zkrátka nelze nic vykonávat. Závěrem bych rád napsal, že Petr své limity a vědomosti každým dnem posouvá na vyšší metu, takže i po desítkách konzultacích se od něj dozvím něco nového.

Zobrazit vše Zavřít

Dita V.
Pokorení 20kil a jedu dál. Moc všem díky. Nekomu muže tato stránka zmenit život. Ano ZMENILA, už nyní mám co naposledy na strední 😀 a jedu dál.. Ano ta první fotka des, neskutecný kam to clovek nechá dojít, ale hold když neví o LC.

Lucie K.
Také pridavam svoji transformaci ?????? – 25 kg tuku ????????? ??? Nikdy se nevzdavejte! Vsechno ma svuj cas ??????

Marcela G.
Taky jdu tedy se svou kůží proměny na trh… 🙂 První čtyři fotky z posledních 5 let, kdy už jsem měla pocit, že se nevejdu do kůže… Na LC od září 2017, dole 10 kg, v pase -12, boky – 8, cukr zlepšen. Je mi dobře, u sportu už se tolik nepotím, ale ještě bych tak 3 – 5 kilo chtěla dolů, ale to už pomalu v klidu… díky skupinko za podporu.

Petra L.
Zacala jsem hubnout pred tremi lety.To mi bylo 41 let.Váha byla 135 kg. Ted je mi 44 let a váha 87 kg.Trvalo mi to dva a pul roku.Úprava stravy a pohyb. Chuze,fitko,kolo,plavání. 3krat až 4 krát týdne. Nešlo to nijak rychle,ale pozvolna. Mám sníženou funkci štítné žlázy a chronický zánet. Takže i to je duvod,že váha jde dolu pomalu.

Miroslav L.
Chci se podělit o mém „historickém“ uvědomění. Před nějakou dobou se ráno probudím a mám – „uvědomění“ – “jsem živý, zdravý, šťastný a radostný“.
Jeden můj přítel jednou řekl:“když se mužský po 40 ráno probudí a zjistí, že ho nic nebolí – je mrtvý“!
Probudil sem se, (za chvíli mi bude 70 a z nitra jsem mladík – i zvenku:) živý a nic mě nebolelo. Spal sem celou noc jako „dudek“.
Kratičký komentář: Před už téměř 2 lety – sem si uvědomil, že přišel čas – něco, nějak změnit, že si jdu pohladovat a když budu vycházet z hladu tak najdu pro sebe nový životní styl. Mé tělo mělo 88-86 kg – a nedařilo se mi úspěšně hubnout. V tom období sem dostal „iPad“ – který sem vůbec nepoužíval.

Zobrazit vše Zavřít

Andrea R.
Ahojte. Rada by som sem napísala zopár viet,čo sa mojej skúsenosti s Petom týka a zanechala tu nejaký menší feedback pre tých,ktorí ešte stále zvažujú🙂. Petka a a Monicku poznám už minimálne 12,13 rokov. Spoznali sme sa v Dubline,kde vlastnili štúdio. Potrebovala som schudnúť,vyformovať ale hlavne troška lepšie spoznať svoje telo a procesy v ňom. Peto sa ma ujal a ja som už po chvíľke mala neuveriteľné výsledky. Všetko fungovalo ako málo ,až kým neprišlo sťahovanie,dieťa,stresy a všetko okolo toho,čo má asi každý z nás a kilecka sa začali nabaľovať. Mala som mnohich trénerov,poradcov,vyskúšala som nespočetné množstvo diét a metod… Az potom som si uvedomila,že jediný kto má vždy postavil na nohy a “dal do formy”bol Peťo.

Zobrazit vše Zavřít

Katka K.
Je to právě deset týdnů, co začala moje spolupráce s Petrem Štefkem a Change Health Fit https://changehealthfit.cz/ a nyní mám pocit, že by již mohlo být přínosné se podělit o výsledky veřejně. Třeba to podpoří další lidi v hledání řešení svých potíží. No a teď k tomu, jaké to se mnou bylo na začátku… byla jsem ve stavu naprosté vyčerpanosti, dařilo se mi spát v kuse tak hodinu a půl – až dvě a byla jsem schopná poskládat za den max 3 hodiny spánku… od půl třetí už jsem neusnula a jenom ležela a čekala na ráno … unavená jsem tedy byla celý den…Jelikož bydlím na vesnici ve starém, na opravy náročném domě, a práci také dělám převážně z domova, mohla vesele vzrůstat i má neochota setkávat se s lidmi – necítila jsem se dobře a nechtěla jsem, aby mne někdo takhle viděl.

Tělo chátralo - těžko říci, zda se duše přizpůsobila tělu, či tělo duši – každopádně bylo obojí v dosti dezolátním stavu, fobie vycházet z domu byla na maximu a ne, vozit kolečko s pískem opravdu není pro ženu ten správný zdravý pohyb. V prosinci mi ale přišla do cesty na FB něčí sdílená zkušenost právě s Petrem a já si řekla DOST- takhle už nelze pokračovat a zkusím to jinak. Měla jsem pocit, že když něco zhubnu, budu ochotnější vyjít z domu ven, a tak jsem se přihlásila do individuálního programu. Petr mi na začátku naordinoval kromě keto stravy, krevních testů snad na všechno i 10 minut procházky denně. To mě dostalo ven – 10 minut nikoho nezabije - to se dá, můžu jít s tříděným odpadem k popelnicím… udělat na zahradě odkládanou práci… vlastně se i podívat do lesa... a postupně jsem si procházky prodloužila na několik kilometrů a nemusela jsem se do ničeho nutit. Krevní testy odhalily takřka nulovou hladinu vitamínu D – což má vliv na „depresivní“ stavy. V kombinaci s hypofunkcí štítné žlázy mi nejspíš toto dávalo dost zabrat.Také jsem si začala zapisovat dobu spánku a právě teprve tehdy mi došlo, že skoro nespím. Zkvalitnit spánek byla tedy priorita. Začala jsem používat doporučené doplňky stravy, které byly dle výsledků testů vhodné, brýle blokující modré světlo na večer, špunty do uší na spaní, klapky na oči a nyní už dosáhnu na dobu nepřerušovaného spánku 4 až 5 hodin – tedy o 100% více, než byl výchozí stav. Hormonální hladina na tom také nebyla slavně. Je mi kolem 40 a už to vypadalo, že se se mnou rozloučil i pravidelný cyklus. Petr mi ale řekl, že v krvi mám prvků, ze kterých se hormony tvoří, dostatek, jen to tělo nějak neumí poskládat (alespoň tak jsem to z jeho řeči pochopila), ale že je šance to stravou podpořit a na přechod je v mém věku ještě brzy. No a i toto se opravdu upravilo. I bolest kyčlí se postupně snižuje a dokonce jsem pár kilo zhubla. A přistihla jsem se, že mne poprvé po dvou letech napadlo zavolat přátelům a vyrazit na návštěvu . Petr dává maximální podporu a lidský zájem kombinovaný se skvělými odbornými znalostmi. Moje cesta zpátky k sobě je teprve na začátku a tobě, Petře, chci poděkovat, že jsi na ní se mnou .

Zobrazit vše Zavřít

Marek B.
Keď som prvý krát kontaktoval Peťa s prosbou o konzultáciu, bol som v situácii, kedy KETO bolo jediným východiskom mojho zdravotného stavu na pokraji zrútenia. So svojimi stravovacími návykmi som nebol schopný ďalej fungovať a na jedlo som myslel každé 3 hodiny. Žial prechod na KETO bol pre mňa ďalším utrpením a vlastným nastavením som dokázal fungovať ani nie polovicu dňa. Človek si povie, vyhodím sacharidy, znížim bielkoviny a pridám tuky, čo je na tom zložité. Áno, prvé dva dni žiadna zmena, no následne sa to začalo, problémy s trávením, obrovská únava, nespavosť, podráždenosť…tak si poviete, to prejde. No neprešlo a čo viac, postupne sa k tomu pridali ukrutné bolesti nôh a to také, že nie ste schopní nielenže fungovať, ale vôbec sa postaviť z postele.

Zobrazit vše Zavřít

Iveta Š.
Ahoj. Chtěla bych se s váma podělit o můj příběh v cestě za zdravím.
Před loni jsem měla boreliózu a několik dávek několikatýdenní antibiotické léčby. Moje léto se scvrklo na gauč a lock down jsem měla o rok dříve. Tělo zavodněné, klouby bolavé. Doktor mi řekl, že ATB léčba proběhla a mohou předepsat vozík

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Iveta Č.
Celý život jsem tzv. při těle. Přibírat jsem začala už v 15 letech a postupně jsem se propracovala na 128kg (a to jsem postupně už 120kg shodila). Vždy jsem dala 20 dolů, přibrala 30, shodila 30, přibrala 40 atd. Moje hubnutí bylo vždy založené spíše na hladovění. Nic zdravého.

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Vladimír E.
Štefkosteron – nový hormon síly a vitality
Před 9 měsíci jsem měl první konzultaci s Petrem. Přestože občas, 3-4 měsíčně trochu zaprasím (salát, chlebíčky, hranolky, cukroví, sladká pusa od tchýně), sem tam si dám nějaké jablko, kousek čokolády,

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Ivana H.
Zdravím všechny,
ráda bych se s vámi podělila o svoji krátkou (asi půl roku dlouhou) zkušenost na keto stravě. Nejdříve s tím přišel můj manžel a i když jsem se snažila vařit a jíst keto s ním, v práci i doma jsem stejně pozobávala sladkosti, pečivo,…

Při pravidelné kontrole na diabetologii jsem si postěžovala, že váha mi jde pořád nahoru. Doktorka se na mě podívala a říká: „Zkuste keto a půsty.“ Víc to moc nerozváděla. Doma jsem o tom samozřejmě pořád mluvila... začala jsem se víc zajímat o keto a půsty. Udělala jsem kompletní čistku lednice a špajzu, protože co máte doma, to sníte 😊 nebo aspoň já. Manžel, protože už věděl a znal, mi domluvil konzultaci s Petrem. Udělala jsem si krevní testy, koupila mašinku, co měří cukr i ketony a vyslechla si úvodní hodinku a půl s Petrem. Bylo to kupa informací, které jsem dlouho vstřebávala. A byly to i nové, řekla bych zásadní informace, které by měl každý diabetik od doktora znát a já je nevěděla! Zvládla jsem i půsty, dokonce jeden třídenní, tady s vámi.
Podle informací jsem si zapisovala jídelníček a naměřené hodnoty. Druhá konzultace pro mě byla asi zásadní. Petr se mnou procházel zapsané informace a vysvětloval mi, proč to tak bylo a co jsem měla udělat pro lepší výsledky – přesně tohohle jsem se dožadovala od medicínského systému od první chvíle, co jsem zjistila, že mám cukrovku. Proč, co, jak… prostě máte kupa otázek, ale nikdo vám je nezodpoví. Až Petr. Ukázal mi cestu, kterou jít pro lepší zdraví, adekvátní váhu, veselejší život,… při dodržování keta mi vymizelo kupa drobných problémů – nebolely mě klouby, měla jsem moc pěknou pleť, opadl ze mě stres co zase budu vařit, protože chystat jedno dvě jídla za den místo pěti je prima. Už ten pocit svobody, že já se najím až přijde hlad.
Mám aktuální výsledky krve a nejdůležitější pokrok pro mě je ten, že dlouhodobý cukr mi klesl na 38 (normálně 47, 45) a doktorka mi ubrala léky.
Možná bych mohla zmínit, že keto a půsty mi zformovali postavu, dolů šly centimetry z problémových partií, což bylo vidět i na váze.
Díky Petrovi se teď zamýšlím jak to, co sním nebo vypiju, působí na moje tělo. Kávu jsem nikdy neřešila, ale teď pro lepší spánek vím, že ji musím odpoledne vyřadit.
Petře, děkuji za čas, který jsi mi věnoval. Předal jsi mi spoustu důležitých informací a je teď jen na mě, jak s nimi naložím. Můj život, můj boj.

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Magdalena V.
Petr má neuvěřitelný dar předávat srozumitelně vědecky podložené informace pro každého, kdo to myslí se změnou životního stylu vážně. Dokáže povzbudit, podat pomocnou ruku i nad rámec placených služeb. Oceňuji skvělou atmosféru fcb komunity, která mi moc pomohla držet keto

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Gabriela H.
Má zkušenost s Petrem.
Narazila jsem už před nějakou dobou na jeho videa a byla jsem nadšená jeho velkým rozsahem vědomostí. Proto jsem Petra oslovila i jako osobního konzultanta. Nikdy toho nebudu litovat. Díky naší spolupráce se mi podařilo jinak vnímat samu sebe

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Dana D.
Optimálna životospráva a zdravá výživa sú oblasti, o ktoré sa zaujímam už niekoľko rokov, a to nielen z pohľadu osobného, ale I pracovného. Popri štúdiu odborných informácií a čítaní literatúry svetových autorov rada sledujem osobné stránky a prácu niekoľkých pre mňa významných

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Katerina H. K.
Krásný den všem ☺️ chtěla bych ukázat svou proměnu pod dozorem “našeho” Petra 🤗…za 2,5 měsíce se událo v mém životě mnoho změn…k lepšímu …😊…zdravotní stav se výrazně zlepšil , mám o mnoho víc energie a tak i větší radost ze života ☺️😀…poprvé jsem zažila,

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Mirka H.
Krásný den všem 🙂 Ráda bych se připojila k těm, kteří děkují Petr Stefko 🙂 V listopadu mi zjistili vysoký cukr a cholesterol, oslovila jsem Petra, hodně mi pomohl – rady kdykoli jsem potřebovala. Cukr se začal zlepšovat, vše bylo zalité sluncem, i vánoce jsem přečkala ve zdraví 🙂

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Bohuslava L.
Ahojky všichni ve skupině, jsem tady již dlouho, ale spíš jako tichý pozorovatel a sběratel informací.🤷‍♀️😁
Chtěla bych vyjádřit velikou poklonu a dík Petr Stefko za jeho úžasnou práci osobního poradce 👍😘.
Dlouho jsem váhala s jeho oslovením……

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Ludmila H.
Dobrý den všem čtenářům,
To bylo to období,kdy jsem si řekla, že je třeba něco změnit a šla jsem do los carb.Vypadala jsem jak🐖 a to ještě jak sedím, není vidět ta pneumatika 🤣.Tak jsem pro srovnání přidala fotku ze včerejšího dne.A to je pouze estetická stránka.

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Martina K.
Ahoj skupino🙂 Doufám, že se máte v předvánočním čase dobře. Chtěla jsem tu krátce napsat o své zkušenosti tady, o sobě a spolupráci s Petrem.
Ve skupině jsem nějaký rok, tento směr mě hodně oslovil, cítím, že mi vyhovuje, jídlo mi chutná. Sbírala jsem informace,

těch se nám tu společně dostává požehnaně. Musím říct, že toto je jedna z mála skupin, kde jsem nezaznamenala na nikoho nějaké útoky či kritiku v komentářích pro nevědomost, nebo jiný názor, jako jinde. Také se mohu spolehnout, že informace, které tu hledám a nacházím, jsou odborné a mohu se spolehnout na zkušenost pisatelů, zejména Petrovu profesionalitu.
Žiji dost aktivně, sportuji, snažím se udržet v kondici. Informace, které jsem si, nejenom tu, načerpala, jsem se snažila aplikovat na sebe. Řešila jsem postupně vleklou únavu, ztrátu vitality, i těch pár kilo navíc nad můj komfort. A postupem jsem nevěděla, kam se hnout, říkala jsem si, že vše dělám, jak mám, přerušovaný půst, z velké části low carb, půsty. A nic moc. Asi už hormonální změny...věk...
Nakonec jsem se spojila s Petrem, který mi navrhl osobní konzultace, že by to chtělo více vyzkoumat a pořešit individuálně. Tak jsem do toho šla. No, tak mi řekne, kdy mám jíst a co nejíst. Pohoda. Myslela jsem, že to bude podobné tomu, jak jedu. Co by se jako mělo měnit, zdálo se mi, že jedu dle pravidel😀 Maximálně uberu jedno cvičení z deseti😀 Nicméně po vstupní konzultaci a reportech mi navrhnul řešení pro mě na míru. Mnohé věci mě překvapily a chvíli mi trvalo vše pochopit a přijmout. Jsou to mnohdy malé velké detaily, které člověk sám většinou není schopen postřehnout, chybí mu důkladné odborné znalosti a hlavně nemá nadhled nad sebou, svým egem, které mu našeptává. Bylo potřeba se více zklidnit, spát, jíst čistou stravu v určité časy, doplňky na míru. Moc jsem cvičila, málo spala i jedla mnohdy. Při zvýšené únavě jsem zase jedla špatně. Tak se mi to postupně nastřádalo. Změna nebyla úplně lehká, zvyk je železná košile, nicméně jsem cítila, že je mi lépe. Nemohu říci, že jedu vše vždy stoprocentně, ale začínám cítit a chápat, proč se třeba můžu teď cítit takto. Což je nesmírně důležité. Ta schopnost sebereflexe.
Petr je opravdu kapacita a věci rozumí, má mnoho nastudováno, někdy si říkám, jakou řečí to hovoří, všechny ty termíny😃 Hlavně je to ale milý člověk, který má pochopení, navede, podrží, znovu vysvětlí, ale nemaže lidem med kolem úst, když něco dělají blbě.
Odpovídá na zprávy, radí, jak je potřeba. Kdykoli.
Opravdu osobní vedení je nej, doporučuji všem, kteří se v něčem plácají a neví kudy kam. Je to parťák a už to není anonymní, obecné, ale konkrétní spolupráce právě pro vás. Jelikož každý jsme jiný fyziologicky, životním stylem, i povahově. Petr se opravdu snaží věc pojmout komplexně, aby vám to pomohlo a i sedlo z hlediska vašeho životního stylu a vašeho zdravotního stavu.
Já se teď cítím velmi dobře, užívám si jídlo, kterého jsem se už i bála, a to mi žádný lékař nebyl schopen poradit, vždyť mám vše v pořádku, tak co řeším. Nějaká únava, to jsme všichni unavení🤨
Díky Petr Stefko za podporu a vše, co děláš pro to, aby se cenné informace o zdraví dostaly mezi lidi. Rozhodně to stojí za to👍
Tak steaků zdar😀👍🥩
A přidávám malou proměnu. Shrnutí: více energie, vitalita, lepší nálada, pár kilo dole a hlavně spokojenost😍

Hubnutí

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Lenka M.
Rada bych s vami sdílela moji osobni zkusenost s LC/Keto. Uz nejakou dobu jsem se snazila nacist něco o LC/Keto, ale vysledky bohuzel zadne, tak mi bylo jasne, ze nekde delam chybu, bohuzel ne jednu:D a tak jsem se pidila po nejakem lc/keto pruvodci až jsem narazila na Petra.

Me zhoršující se zdravotni problemy me nutily o to vic udelat nejakou zmenu, protoze jsem se bála, že bych mohla prijit o praci a zustat zavisla na soc.systemu. Me znalosti byly, tak od všeho trochu, takze zhola nic. Pri moji prvni konzultaci, kdy jsme probírali vycet mych neduhu, jsem si připadala jako důchodce v cekarne u doktora.
Mela jsem problemy se zaludkem, nepozrela jsem temer zadne maso, zaludecni stavy se mi vracely az do krku a to i ve spani, takze mi hrozila operace. Uz asi druhy rok jsem mela alergii na rukou, na ktere pomáhaly jen kortikoidy. Mela jsem pocatecni priznaky MS a Alzheimera. Ruce se mi trasly a hlava obcas nefungovala. Pod Petrovym vedenim, jsem zacala poctive s IF a kazdy tyden jsme lehce upravovali jidelnicek, aby ta zmena nebyla tak razantni a hlavne dlouhodobe udrzitelna.
Jiz po dvou tydnech na Pucku(zeleny mix(zelenina, bylinky, zazvor atp) mi zacaly streva pracovat a cely metabolismus se zacal hybat, alergie na rukach zmizela a dokonce i zaludek se zlepsil.
S jedenim masa to bylo trosku horsi, trvalo mi temer 3 mesice, nez si zaludek zvykl na traveni a neodmital ho (musela jsem ho mit v hroznem stavu).
Pres kurz pustovani, jsem se dozvedela o genetických testech, ktere jsem si nechala udělat na jare a najednou pri vysledcich vše do sebe zapadalo. Petr mi pomohl vse nastavit vcetne tech spravnych potravinovych doplnku a cviceni. Po nekolika dalsich tydnech i ostatní zdrav. problémy odezněly. Ted po 9 mesicich spolupráce s Petrem nemuzu uverit, jak se můj život zmenil.
Zbavila jsem se silne zavislosti na cukru, klesl mi cukr v krvi na zdravou hladinu, mam spoustu energie, spim mnohem lip a vstavam svezi, zhubla jsem a hlavne, citim se o 20 let mladsi. Najednou mám spoustu elánu kazdy den, zkousim nove veci, rozhodla jsem se naučit jezdit na kolečkových bruslích a uzivam si vic zivota. Jsem tak šťastná jako nikdy predtim a me okoli se nestaci divit, pry jsem i vizualne omládla. Ale nebylo to jen tak, musela jsem vystoupit ze sve komfortni zony, zmenit praci a zacit varit poctive jidlo. Nedokazu vyjádřit svou vděčnost za to, jak se me zdravi vyrazne zlepsilo a jaky ma spravne a individualne nastavene LC/Keto a IF vliv na moji psychiku. Takze bude stačit rict proste DEKUJI, asi ne, ale na nic lepsiho jsem zatim neprisla.

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Ali L.
S Petrem jsem od května 2020 měla několik konzultací což mě nesmírně pomohlo a posunulo dál. Poprvé mě poradil jak vlastně cvičit, abych si nerozházela hormony. Další konzultace byla kvůli hormonům, které mě v mém věku začly zlobit ( vynechání ms, nálady, nervozita a podobné

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Valeria K.
K Petrovi som sa dostala náhodne, cez moju známu, ktorá má tiež histamínovú intoleranciu. No dnes už viem, že to náhoda nebola… Prišla som s problémami s trávením, kašovitou stolicou, nafúknutým bruchom, s neustálymi aftami v ústach, večne unavená, so slabým spánkom

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Martina M.
Díky za rady a podporu! Změny přichází postupně, ale když to vezmu zpětně – když jsem Ti poprvé napsala, byla jsem uplně v prdeli – koleno bolelo jak čert, bez tejpů jsem nemohla být a brala jsem diclofenac proti bolesti. Teď už tejpy vůbec nepotřebuju, začínám chodit jako dřív, věřím,

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Eva O.
Jedno z mých nejlepších rozhodnutí bylo, že jsem se obrátila na Petra Štefka ! Z jeho úžasně propracovaných videí, kde vysvětluje srozumitelně proč a jak, jsem si dodala odvahu a obrátila se na něho. Velice mě zajímal IF – přerušovaný půst, stravování LC a Keto jak po stránce zdravotní, tak po

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

František S.
Milý příznivci zdravého životního stylu, rád bych se s vámi podělil, co mi přinesla spolupráce s Petrem Štefko. Na Petra přímo jsem narazil při prvním společném půstu v lednu 2020. Do té doby jsem ho znal zprostředkovaně od Davida Hůrky, kterého většina z vás jistě také zná. V té době jsem

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Gabriela K.
Dala jsem do krátkého videa pár fotek, jak šel čas. Hodně dlouho jsem přemýšlela zda vložit. Dospěla jsem názoru, že tady jsou fajn lidi a nemusím se bát ( moc stydět 🙈 ) video vložit. Low Carb stravování mě provází od května 2019. Snažím se držet sacharidy okolo 50g,ale

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Hana B.
Přeji krásný den všem. Ráda bych se s Vámi podělila o svůj příběh. Ve svém životě 55+ jsem vyzkoušela mnoho diet a různých programů. Bojovala jsem s nadváhou a po úspěšném hubnutí přišlo tloustnutí 😟… prostě nekonečný boj. Vše zkončilo když jsem našla úžasného človíčka….

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Hana K.
Zdravim vsechny ve skupine. Timto prispevkem bych chtela verejne podekovat Petr Stefko za uzasnou spolupraci a vedeni. Na podzim byla prvni konzultace. Dozvedela jsem se spoustu informaci nejen co se jidla tyka. Ja jsem totiz trosku tezsi pripad. Vzhledem ke sve nemoci a

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Martina B.
Ahoj všichni, rozhodla jsem se přidat svůj příběh, zvlášť pro všechny váhající ženy…S low carb stravou jsem začala před 5 lety, když se začal rapidně zhoršovat můj zdravotní stav, v mých 40-ti letech. Začaly problémy se zády a já jako podnikatelka masérka jsem nedokázala pokračovat ve své práci,

ani poté co jsem do svých prostor investovala majlant. Byla jsem skoro rok na neschopence a problémy se přidávaly, obzvlášť neskutečná chronická únava, neustálé bolesti svalů, šlach, vazů, migrény a tak. K tomu celoživotně problematická silná a hodně bolestivá menstruace. Po pár měsících běhání po vyšetřeních a doktorech, kteří byli dost skeptičtí k tomu, že mně pořád něco bolí, přestože výsledky jsou v pohodě / jen trochu cholesterol, trochu cukr, a tuhle a támhle, tak vlastně nic zásadního.Poté vyslovili diagnozu Fibromyalgie. Nejdřív jsem si řekla, hurá, už vědí co mi je. Pak teprv jsem zjistila, že žádná výhra, protože tato diagnoza není laboratorně potvrditelná / stejně jako únavový syndrom, takže jste pořád za simulanta. Po roce neschopnosti pracovat, mi přiznali invalidní důchod 1.stupně. Slýchala jsem i to, že to že mně něco bolí, je jen v hlavě, že si to jen myslím, takže antidepresiva...Štěstí v neštěstí je, že reaguju na většinu ,,léků" špatně, takže po všem nějaké vedlejší účinky. Takže došlo na to, že jako poslední štaci mi poradili Canabis terapii, a tím mi v podstatě dali pokoj se snahou mně léčit, protože jak u doktora řeknu že beru CBD a to je přeci konopné, tak si mně zařadí jako v podstatě feťáka...Z počátku jsem byla v podstatě skoro ležák, byla jsem ráda, když jsem si došla na wc a byla schopná chvíli courat po bytě, každý den jsem se musela rozhodnout, jestli umeju nádobí, nebo jestli uvařím - obojí jsem nedala. Takže po pár měsících rezignace, jsem začala studovat - vše možné - od tradiční čínské medicíny, ajurvédy, homeopatie atd. V podstatě z každého toho jsem si vzala něco, co trochu zlepšilo můj stav, ale ve výsledku žádné terno..Nejvíce jsem začla pozorovat, že můj stav výrazně ovlivňuje strava / což doktoři při každé mé zmínce negovali, se slovy - když myslíte, že to pomáhá 😃.... V pětiletém období jsem prošla i obdobími kdy jsem 3 měsíce zkusila vegetariánství, pak vitariánství, vše mi dalo nějaké informace co ano a co ne, ale u těchto směrů ve výsledku mnohdy i zhoršování. takže jsem se po půl roce experimentů vrátila k LC. Začala jsem se trochu lepšit, ale po dobu pár let nehubla i přes vysokou váhu a skoro hranici obezity. Přes rok jsem sledovala Petrovo stránky a videa, uvažovala o poradenství, ale nakonec jsem si vždy řekla - ten vypadá jako namachrovaný sportovec a radit takovému lazarovi jako jsem já, který ani cvičit nemůže, má spoustu stravních omezení a mimojiné je bez žlučníku - to by k ničemu nevedlo...Nicméně letos v červnu už jsem se prostě rozhodla a zkusila mu zavolat.. No a začali jsme. Vysvětlil mi, proč jsem ani na LC nehubla, i proč se mi stav na LC zlepšil, ale ne zase tak moc. Koncem července jsem měla o 10 kg míň a energie stoupá, bolesti ubývají a pro mně obrovská věc - tento měsíc jsem měla poprvé v životě bezbolestnou menstruaci . Migrény se stávají vyjímečnými.
Nebyla ta cesta bez překážek a další se chystají - v průběhu léta oční operace, v srpnu salmonelóza ze které jsem se dostávala co se týče trávení měsíc. Teď když už jsme připravení na další fázi, přidává se vážná onkologická nemoc v rodině, kdy se budeme muset postarat o tchýni se stomií a chemoterapiemi.
Ale vím, že kdybych polevila, toto všechno bych absolutně nezvládla.
Takže díky Petrovi za jeho znalosti a trpělivost. / Nikdy v životě jsem s nikým, včetné mé gynekoložky neprobírala tolik menstruaci a ženské problémy tolik jako s Petrem. Vydržel to a je to pro mně obrovský přínos.
Kdo váhá a nechce se odevzdat diagnózám typu ,, to už bude jen horší ", nebo to je nevyléčitelné", jděte do toho.
Omlouvám se za dlouhé plkání...

Hubnutí

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Helena K.
Ahoj všichni
Tak jdu také s kůží na trh 🙂. Doma mě přesvědčili ať zveřejním foto před a letos.
Věk 59 roků a výchozí váha byla 77 kg a já se snažila se špeky zatočit a moc to nešlo. Pořád jsem nevěděla co na mé tělo funguje,

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Věra B.
Chci vám sem dat moji proměnu.
Je to proměna těla i duše .
Transformace
Asi většina z Vás zná mou první fotku . Byla jsem v tom tlustém těle uvězněna a spolu se mnou i moje duše .
Pak přišel jeden jediný okamžik a já věděla , že už nikdy nebudu

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Mariana V.
Ahoj Petře, jak jsem slíbila, píšu po kontrole na diabetologii. Diamudra mi odebrala léky a prohlásila stav za remisi. Normálně bych si koupila něco dobrého na zub, teď jsem se odměnila džínami vel.40 !!! Nejsem si jistá, ale tuhle velikost jsem měla snad na ZŠ. Po necelých 4 měsících

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Martina V.
Krasne dopoledne…
Moje cesta k LC
Byla zpocatku velmi trnita.
Po sdeleni diagnozy RS se me obratil svet vzhuru nohama.
Pote covid hospitalizace dychaci pristroje antibiotika kortikoidy inzulin ikdyz nejsem diabetik.

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Olga K.
Maminky,zeny,kocky,baby 🌞odvazny post vam sem dam😉a zaroven sa chcem pochvalit zmenou ktorou som zatial presla..4 mesiace spolupracujem s Petr Stefko a po dlhych rokoch sa pomalicky dostavam k vysnivanemu cielu🙏ked sme spolu zacali a ja som mu povedala

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Lucie K.
Moc děkuji za spolupráci s Petrem. Měli jsme spolu několik hovorů a častou komunikaci přes chat. Informace a rady, které jsem dostala, mi moc pomohli. Dostala jsem velmi podrobný výklad a vysvětlení k mému kompletnímu rozboru krve a poté doporučení

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Anonym
Ahoj Petře, posílám Ti anonymní recenzi, nemůžu oficiálně, jak víš.
……Delší dobu jsem bojovala s nadváhou. Na sociálních sítích jsem sledovala Petra, jehož příspěvky ke zdraví a hubnuti mě zaujaly. V říjnu 2022 má vaha dosáhla 86 kg a to už bylo příliš na mou psychiku,

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Jitka V.
Ráda bych touto cestou poděkovala Petrovi za několikaměsíční společnou cestu, díky které jsem zhubla kila, která se mi dlouhodobě nedařilo shodit. Co ale považuju za mnohem důležitější je to, že mi dal mnoho důležitých rad a návodů, kterými se teď řídím.

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Marketa Fe.
Petr Štefko – za mě naprosté zjevení na československé scéně biohackingu a moderní výživy. Spojuje neurobiologii s nejnovějšími poznatky klinické medicíny o výživě a lidském těle, vše vždy založené na důkazech a odzkoušené na stovkách klientů.

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Hana L.
Dekuji Petrovi za cenne rady a konzultace. Kazda z nich me posunula citelne dal, nez kdybych se mela zorientovat v tom chaosu informaci na netu. Vzdy byl ochotny a vstricny objasnit a vysvetlit mi nove veci, kterym jsem nerozumnela.

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Zdeňka S.
Dnes 30 dní s cukry na 20g a méně, zatím bez cvičení. 51 let, 3 směnný provoz a ono to jde. Mám neskutečnou radost, jím jen doma uvařené čerstvé potraviny. Žádné náhražky, pečivo ani přílohy ani dortík i když je lc. Tělo se zatím ještě adaptuje, ale energie na rozdávání. Moc děkuji Petrovi, jeho videa a podpora jsou neskutečné. Všem krásný den😉 😉 😉 😉

Miro J.
Ahojte, je tomu přesně 5 týdnů co jsem našel na Youtube kanál CHF kde Petr Stefko vysvětluje LC/Keto a IF. Namotivovalo mě to do té míry, že jsem ze dne na den začal. Dal jsem si cíl, že shodím ze 120kg na 90kg a zde je první ovoce tj. 10 kg dole a s chutí pokračuj dál.👍

Tomas H.
O lowcarb a zdravý životní styl obecně se zajímám velmi dlouho. Mám nastudovány tisíce hodin a velmi pokročilou znalost na člověka, co se tím neživí. Nicméně pokaždé, když konzultuji s Petrem, naprosto mě překvapí a příjemně zaskočí rozhled a know how, které mi předává. Spolupráce s ním mi šetří čas, doporučuji vyzkoušet.

Vera B.
Jak se plní sny ?!
Před 2 lety 130 kg a teď 82 kg a 55 let …ještě mě chybi par kilo do cíle.
Jedu LC a IF 16/8 , prokládám ještě úplňkovým a nov půstem
Za to vše dekuji Petr Stefko , jeho naprosto skvělá videa mě neuvěřitelně motivují. A tak jsem si udělala radost a odměnu.

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Zděnka K.
Zhodnocení spolupráce s Petrem Štefkem :
Nákladě doporučení jsem oslovila Petra a proběhla první konzultace.
Připravila jsem si :
1/ co bych chtěla řešit
2/ naopak z čeho mám radost

Na začátku spolupráce jsme si řekli co je pro mě prioritou , na co se zaměřit a jakou cestou se vydat.
Měla jsem zcela jasno :
k bodu 1/
- na prvním místě řešit zdraví : diagnóza roztroušená skleróza, která je spojená s nedostatkem energie, únavou, bolestmi nohou, rukou , brněním , přehřívání těla a tudíž značně omezuje v oblíbených aktivitách, zájmech a koníčcích. Po nasazených kortikoidech jsem nabrala 15 kg a ani za boha to nešlo dolů
- upravit spánek , časté noční buzení beze snů
- snížit cholesterol, který mi vyletěl po půlroční mnou blbě rozvržené a pojaté ketodietě
- zhubnout zbytkových 7 kg , které se mi nepodařilo shodit za půl roku v létě při LOW Carb /7 kg z počátku bylo snadné, ale pak se váha zasekla a už to nešlo /
- no a benefity – zlepšení stavu kůže, vlasů, nehtů
k bodu 2/
rozepsala jsem se z čeho mám radost, celkový přístup k životu - zájmy, koníčky, aktivity - je toho spousta. Kromě radosti ze života mně baví práce, cestování hlavně Afrika, malování, práce na baráku, čtení, kvantová fyzika, dokumenty no a hlavně chci znovu na jaře na brusle.
Petr měl jasno a rovnou se mi zeptal, jestli chci řešit váhu a jít pomalejší cestou stravovování s omezením sacharidů a postupně si zvykat na keto a následnou autofágii, kdy dochází k celkové obnově a regeneraci buněk. Měla jsem jasno jdu do toho rovnýma nohama – a zvolíme přímo autofágii.
Zprvu jsem si stáhla manuál z Change Health fit Ketodieta a zkoukla videa natočená Petrem, abych měla představu o stravování, půstu a autofágii. Po domluvě jsem se řídila radami a posílala jídla ke kterým mi Petr vždy psal Poznámky, které budeme příště řešit.
Dále jsem Petrovi poslala dostupné výsledky krevních rozborů, aby bylo z čeho vycházet a porovnat.
druhá konzultace po cca 10ti dnech
- už jsem pociťovala určité zlepšení, především ve zlepšení spánku a hlavně v přílivu energie.
Doladili jsme jídelníček, pitný režim, individuálně nastavení doplňků stravy a řešili samotné nastartování autofágie.
třetí konzultace po cca měsíci
- byl to zázrak, ale ani ne po měsíci jsem se cítila o 1000% lépe a i 3 kg dole bylo super, ale především jsem byla nabitá energií, bylo po bolestech, únavě a cítím se jako znovuzrozená.
- konzultace byla spíše již o samotném doladění stravování a doplnění minerálů.
Rozloučili jsme se po měsíci a půl s tím, že o sobě budeme vědět pokud bude cokoli třeba tak si písnem a hlavně po 4 měsících jedu do MS centra, kde mi pravidelně dělají odběry krve, tak porovnáme jaké změny nastaly v rozboru u jednotlivých položek. I když mi to až tak moc nezajímá, pro mě je důležité, že se cítím naprosto skvěle, nabitá energií, šťastná a opět je úžasné , když se může člověk i v 60ti radovat ze života, užívat si luxusní jídla bez pocitu viny , že po nich přiberu, no a dalších 4 kg dole, 4 cm úbytky , těším se na jaro na brusle.
Celkové shrnutí, jsem šťastná že jsem Petra zkontaktovala, vše dopodrobna vysvětlil, našli jsme optimální řešení problémů k mé 100% spokojenosti. Teď už je to jen na mně jak budu pokračovat, ale vím zcela jistě, že ke starému způsobu života se již nevrátím. Toto je správná cesta k mému zdraví. Jooooooo a prý ta autofágie je i o celkovém omlazení člověka – tak na to se obzvlášť těším.
S úctou k Petrovi, Z.K.

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Emilia.
Pred pár dňami som sem dávala fotku svojej premeny, rozhodla som sa pridať ešte jednu a podeliť sa aj so svojimi výsledkami. Rozdiel medzi týmito fotkami som dosiahla vďaka konzultáciám s Petr Stefko za cca 3 mesiace (- 7 kg), kde mi Peťo nastavil jedálniček a spánok a

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT

Milena Ž.
Ráda bych napsala pár slov k mé spolupraci s Petrem. Petra jsem požádala o pomoc prostřednictvím formuláře na jeho webovkách. Okamžitě mi odpověděl a domluvili jsme se na spolupráci. Ráda píšu, ze jsem BYLA celoživotní dietařka, která když těžce zhubla 10 kg – poté

ZOBRAZIT VŠE ZAVŘÍT